7 สัญญาณเตือน ชี้ถึงร่างกายต้องการ กรดโฟลิก

0
147

กรดโฟลิก สารที่เรียกว่า โฟเลต หรือวิตามินบี 9 เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญ ต่อสุขภาพร่างกายของเราสูง เนื่องจากมีส่วนช่วยในการสร้าง และซ่อมแซม DNA อีกทั้งยังผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

ซึ่งถ้าหากว่าร่างกายขาดสารอาหารชนิดนี้ จะทำให้ร่างกายประสบกับปัญหา และอาการบางอย่าง ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง โดยมีส่วนเกี่ยวข้องกับ ความสามารถในการรับออกซิเจน เข้าสู่ร่างกายอย่างเพียงพอ และทำให้การนำออกซิเจน ไปยังเซลล์และเนื้อเยื่อตามอวัยะต่างๆในร่างกาย ได้ไม่สมดุล

7 สัญญาณเตือนร่างกายต้องการ กรดโฟลิก

1. ปวดร่างกาย

ในกรณีที่เกิดภาวะโลหิตจางที่รุนแรง จะทำให้สมองของคุณ ได้รับออกซิเจนน้อยกว่าที่ควรจะได้รับ ทำให้การตอบสนองหลอดเลือดแดงของสมอง จะเริ่มบวมจนทำให้คุณปวดหัว

อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่สมองเท่านั้น ที่ได้รับออกซิเจนน้อยลง แต่ยังรวมไปถึงอวัยวะอื่นด้วย ดังนั้นจึงทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดตามร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณขาและหน้าอก



2. หายใจถี่

หากพบว่าตนเอง รู้สึกหายใจถี่ หรือหายใจลำบาก ทั้งที่อยู่เฉยๆ ไม่ได้ทำกิจกรรมใด และมีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย แม้ทำกิจกรรมปกติในชีวิตประจำวัน นั่นเป็นปัญหาที่เกิดจากระดับออกซิเจน ในร่างกายของคุณต่ำ เพราะร่างกายขาดเซลล์เม็ดเลือดแดง

และนอกจากนี้ คุณอาจพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หรือทำงานหนักกว่าปกติ และรู้สึกเวียนศีรษะ เป็นลม หรือใจสั่น ซึ่งสามารถนำไปสู่ขั้นรุนแรงได้ โดยอาจทำให้หัวใจทำงานหนัก จนทำให้หัวใจล้มเหลวได้

3. แผลในปาก

หากเกิดแผลในปาก ปากเปื่อย หรือลิ้นบวมแดง รู้สึกเจ็บปวดเมื่อกลืนอาหาร เป็นสัญญาณของการขาดโฟเลต ที่ค่อนข้างรุนแรง เนื่องจากการลดลงของเซลล์เม็ดเลือดแดง ที่ต่ำมากกว่าปกติ

4. ปัญหาระบบทางเดินอาหาร

อาการรู้สึกปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน และท้องเสียหลังรับประทานอาหาร เป็นสัญญาณแรก ที่เตือนว่าร่างกายของคุณขาดโฟลิก หากอาการเริ่มรุนแรงขึ้น คุณจะรู้สึกเบื่ออาหาร และนำไปสู่การลดลงของน้ำหนัก

5. ความรู้สึกรับรสลดลง

มีการศึกษาพบว่า นอกเหนือจากการเกิดแผลในปากแล้ว ผลกระทบอีกอย่างหนึ่ง ที่เป็นปัญญาของการขาดโฟลิก คือ ความสามารถในการรับรสชาติของอาหาร ที่เรียกว่า ” papillae ” ที่ไม่สามารถส่งข้อความไปยังสมองของคุณ ผ่านระบบประสาทได้ เนื่องจากมีปัญหาเกิดขึ้นเกี่ยวกับลิ้นอยู่

6. ลืมง่าย

การขาดกรดโฟลิก ส่งผลกระทบต่อปัญหาความเข้าใจและการรับรู้ เนื่องจากมีความสำคัญอย่างมาก ต่อระบบประสาทส่วนกลาง

หากว่าคุณขาดวิตามินชนิดนี้ อาจนำไปสู่กับภาวะซึมเศร้า และปัญหาในการจดจำ จนทำให้ลืมได้ง่าย ซึ่งอาจส่งผลกระทบที่รุนแรง นำไปสู่โรคสมองเสื่อม และโรคอัลไซเมอร์

7. ตัวซีด

เฮโมโกลบิน เป็นโปรตีนที่มีในเม็ดเลือดแดง ที่คอยทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนจากปอด ไปยังเนื่อเยื่อต่างๆของร่างกาย

ซึ่งเมื่อใดที่ร่างกายขาดโฟลิก จึงทำให้ไม่มีเซลล์เม็ดเลือดแดง และฮีโมโกลบิน ที่เพียงพอที่จะนำออกซิเจน ไปยังอวัยวะในร่างกายได้ ซึ่งอาจส่งผลทำให้ตัวซีด ผิวเหลือง กล้ามเนื้ออ่อนแรง มึนงง รู้สึกอ่อนเพลียง่าย และมือเท้าเย็น

วิธีแก้ไขการขาดกรดโฟลิก

เลือกรับประทานอาหาร ที่มีสารอาหารโฟเลตให้เพียงพอ เช่น ผักใบเขียว บร็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง ถั่ว เห็ด ผักโขม ผลไม้ นม ไข่ ตับหมู และธัญพืช ฯลฯ

แล้วคุณเคยประสบกับ อาการเหล่านี้บ้างหรือไม่ ? หากพบว่าคุณกำลังประสบกับปัญหานี้อยู่ ควรเลือกรับประทานวิตามิน และอาหารเสริมโฟลิกให้เพียงพอ และหากมีอาการที่รุนแรง ควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็ว

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here