9 วิธี กระชับผิว ป้องกันผิวหย่อนคล้อย

0
188

เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ความหย่อนคล้อยของผิวอาจเป็นปัญหาที่คุณกำลังต้องเผชิญอยู่ เนื่องจากอายุที่มากขึ้น ส่งผลทำให้ร่างกายของคนเราเริ่มสูญเสียโปรตีนที่มีผลต่อความยืดหยุ่นของผิวหนัง อย่างไรก็ตาม ปัญหาของผิวหนังหย่อนคล้อยอาจเกิดจากปัจจัยบางอย่างได้ด้วยเช่นกัน เช่น การได้รับแสงแดดที่มากเกินไป ยิ่งเร่งกระบวนการทำให้ร่างกายสูญเสียโปรตีนเร็วขึ้น รวมถึงการลดน้ำหนักที่ดูเหมือนจะส่งผลที่ดีต่อสุขภาพ แต่ความจริงแล้วการลดน้ำหนักที่รวดเร็วเป็นวิธีที่ผิด ที่สามารถทำร้ายผิวของเราได้เช่นกัน ดังนั้นการหาวิธี กระชับผิว จึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรตระหนักถึง

เราจึงมีเคล็ดลับที่ดี ที่จะบอกต่อให้กับคุณ เพื่อให้ผิวของคุณกลับมาเต่งตึง ได้ใหม่อีกครั้ง

9 วิธี กระชับผิว ป้องกันผิวหย่อนคล้อย

1. ฝึกโยคะและพิลาทิส (Pilates) 

สิ่งนี้ได้ผลที่ดีกับผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬา แต่ต้องการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ ทั้งโยคะและพิลาทิสเป็นตัวเลือกที่ดี และมีประสิทธิภาพเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระชับ รวมถึงจะส่งผลให้ผิวของคุณกระชับขึ้นด้วย และยังเป็นโบนัสกับร่างกายที่ฟิตและแข็งแกร่งมากยิ่งขึ้นของคุณด้วย

2. ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก มีความเป็นไปได้ที่คุณจะสูญเสียกล้ามเนื้อไปด้วย และนั่นจะส่งผลให้คุณมีผิวหนังที่หย่อนยานลง แต่อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและไขมันลดลงในเวลาเดียวกัน ซึ่งวิธีนี้จะทำให้ผิวของคุณดูเต่งตึงและกระชับมากยิ่งขึ้น

3. หลีกเลี่ยงการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

แทนที่จะงดรับประทานอาหารอย่างเร่งด่วน คุณควรลดน้ำหนักทีละน้อย เนื่องจากเมื่อคุณสูญเสียไขมันไปพร้อมกับกล้ามเนื้อ คุณจะมีผิวหนังที่หย่อนยานขึ้นมาก คุณควรมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักไม่เกิน 0.5 ถึง 1กิโลกรัมต่อสัปดาห์ เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวของคุณหย่อนคล้อย

4. วิธีธรรมชาติบำบัด

แตงกวา เป็นผักที่มีน้ำสูง ซึ่งช่วยปรับสีผิวและทำให้ผิวชุ่มชื้น

วิธีใช้: สกัดน้ำออกจากแตงกวา แล้วนำมาถูลงบนผิวบริเวณที่แห้งและหย่อนยาน จากนั้นปล่อยทิ้งให้แห้ง แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด

มะนาว ช่วยเพิ่ม และผลิตคอลลาเจน ซึ่งทำให้ผิวเรียบเนียนและกระชับมากขึ้น

วิธีใช้: ชโลมน้ำมะนาวให้ทั่วร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณที่ผิวมีปัญหาหย่อนคล้อย



ว่านหางจระเข้ จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่า มันทำงานได้อย่างมหัศจรรย์บนผิวหนัง มันช่วยสมานแผลและรอยไหม้และยังทำหน้าที่เป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ ดังนั้นการใช้เจลว่านหางจระเข้ จะส่งผลที่ดีอย่างมากต่อผิวที่หย่อนยาน และแห้งกร้าน

วิธีใช้ โดยนำเนื้อเจลในว่านหางจระเข้ออกมา จากนั้นทาลงบนผิวโดยตรงทิ้งไว้ 15-20 นาที ล้างออกด้วยน้ำสะอาด

5. การใช้คลื่นความถี่วิทยุ

คลื่นวิทยุเป็นหนึ่งในวิธีที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย เพื่อใช้ในการรักษาริ้วรอยของผิวหนัง จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันเป็นขั้นตอนที่ดี ที่สามารถใช้เพื่อกระชับและฟื้นฟูผิวและปรับสภาพผิวหน้าที่หย่อนยานได้ คุณอาจต้องรักษาซ้ำหลายครั้ง และขั้นตอนนี้ค่อนข้างปลอดภัย

6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

เมื่ออายุมากขึ้นผิวของเราจะสูญเสียความยืดหยุ่น ซึ่งนำไปสู่การเกิดริ้วรอย และจากการศึกษามักเกิดขึ้นได้สูงมากกับผู้ที่มีผิวแห้ง นั่นคือเหตุผลที่คุณควรดื่มน้ำเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิวซึ่งเป็นเรื่องที่สำคัญมาก และคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่า ร่างกายของคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวัน

7. ว่ายน้ำเป็นประจำ

เมื่อเราว่ายน้ำและขยับแขน เราจะออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน ซึ่งจากการศึกษาชี้ให้เห็นว่ามันมีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรงหมายถึงผิวที่กระชับ และมีสุขภาพดี

8. ปรนนิบัติผิวของคุณ

ระวังว่าคุณใช้แชมพู สบู่ และน้ำยาล้างจานแบบไหน หลายตัวมีซัลเฟตที่ทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองทำให้ผิวยืดหยุ่นน้อยลง และการตากแดด และน้ำที่มีคลอรีนมากเกินไป อาจส่งผลต่อความยืดหยุ่นของผิวได้ดังนั้นควรระมัดระวังด้วย

9.การกินอาหาร

สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความหย่อนคล้อยของผิวหนังและริ้วรอย รวมถึง วิตามิน A, C, D และ E โคเอนไซม์ คิวเทน ซีลีเนียม และสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่คุณสามารถได้จากการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มได้อย่างง่ายดาย

คอลลาเจน (Collagen) และโปรตีนไฮโดรไลเสต (Protein hydrolysates) ช่วยเพิ่มระดับความชุ่มชื้นของผิว ซึ่งจะช่วยลดอายุของผิวให้อ่อนเยาว์

เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวของคุณหย่อนคล้อย ควรใช้สครับเพื่อกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้คุณควรทาโลชั่นหรือครีมบำรุงผิวทุกวัน เพื่อเติมวิตามิน C, E และ A เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและเพิ่มการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน

Advertisement