กล้วย ช่วยลดอาการปวดขา ป้องกันการสูญเสียกระดูก

0
115

กล้วย เป็นผลไม้ในตำนาน ที่ได้ชื่อว่าเป็นผลไม้ ที่มีโพแทสเซียมสูง เป็นอีกหนึ่งในผลไม้ ที่ได้รับการยอมรับ ในหลายกลุ่มคนทั่วโลก ในการเลือกรับประทาน เพราะกล้วยสามารถทานได้ตั้งแต่ เด็กไปจนถึงวัยผู้ใหญ่

ซึ่งปัจจุบันกล้วย ได้ถูกนำมาแปรรูป เพื่อให้ทานได้ง่าย เช่น กล้วยฉาบ กล้วยอบ กล้วยตาก ฯลฯ และยังถูกนำมาเป็นส่วนหนึ่ง ในอาหารคาว และอาหารหวาน หลากหลายชนิด

กล้วย

กล้วย ให้ประโยชน์อย่างไร?

อย่างที่ทราบกันว่า กล้วยมีโพแทสเซียมสูง จึงเป็นคำตอบที่ดีที่สุด ที่จะบอกว่ากล้วยนั้น ช่วยลดอาการปวดขา ช่วยป้องกันขาเกิดตะคริว ช่วยลดอาการกล้ามเนื้อกระตุก และช่วยลดอาการปวดของกล้ามเนื้อ ตามส่วนต่างๆของร่างกาย ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สถาบันการแพทย์กล่าวว่า ” ผู้ใหญ่ควรได้รับโพแทสเซียมอย่างน้อย 4,700 มิลลิกรัม / วัน เพื่อช่วยลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคนิ่วในไต และลดการสูญเสียกระดูก”

หากคุณพบว่า ตัวคุณเองมักมีอาการปวดขาบ่อยครั้ง นั่นอาจเป็นเพราะร่างกายของคุณ กำลังขาดโพแทสเซียมอยู่ เพราะการขาดโพแทสเซียม ส่งผลทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง และ เกิดตะคริวได้ง่าย และไม่เพียงแต่ การขาดโพแทสเซียมเท่านั้น การที่ร่างกายขาดแคลเซียม และแมกนีเซียม ก็ส่งผลต่ออาการปวดขา ได้เช่นกัน

และที่สำคัญพบว่า ร่างกายที่ขาดแร่ธาตุ แมกนีเซียม แคลเซียม และโพแทสเซียม จะส่งผลทำให้ขาดเลือด ไปเลี้ยงเส้นประสาท ภายในกระดูกสันหลัง หรือกล้ามเนื้อขา จึงส่งผลทำให้ เกิดอาการปวดเมื่อย อ่อนล้ามากกว่าปกติ ซึ่งสารอาการดังกล่าว พบมากและรวมอยู่ในกล้วย



และกล้วยยังเป็นผลไม้ อีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีที่สุด และได้รับความนิยมไปทั่วโลก สำหรับการทานเป็นอาหารว่าง ก่อนออกกำลังกาย เพราะอร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการ อุดมไปด้วยสารอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีเส้นใยสูง และแคลอรี่ต่ำ ช่วยทำให้ทานแล้วอิ่มนาน อีกทั้งยังช่วยลดน้ำหนัก เพราะมีฤทธิ์ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และในกล้วยมีคาร์โบไฮเดรตชนิดที่ดี จึงสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ที่อาจได้รับความเสียหาย

รู้ถึงประโยชน์มากมาย ของกล้วยกันไปแล้ว อย่าลืมเลือกกล้วย ไว้เป็นอีกหนึ่งตัวเลือก สำหรับอาหารมื้อว่างด้วยนะคะ เพราะหาซื้อได้ง่าย ราคาถูก แต่ประโยชน์นั้นมากกว่า คุ้มเกินราคาที่จ่ายไป และอย่าลืมออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วยนะคะ เพราะจะยิ่งทำให้ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ ให้ระบบการทำงานของร่างกาย ทำงานได้อย่างสมดุล

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here