7 ประโยชน์จากการ กอด ช่วยอะไรคุณได้บ้าง

0
89

นักบำบัดโรคในครอบครัวชาวเวอร์จิเนียอ้างว่า เราต้องการกอด 4 ครั้งต่อวันเพื่อความอยู่รอด กอด 8 ครั้งต่อวันสำหรับการบำรุงรักษา และกอด 12 ครั้งต่อวันสำหรับการเจริญเติบโต การกอดจะเป็นวิธีสากลในการแสดงความรัก ความสุข ความโศกเศร้า และความตื่นเต้น ปรากฏว่าไม่เพียงแต่สิ่งเหล่านี้เท่านั้น แต่การกอดยังทำให้เรารู้สึกอบอุ่นเมื่อเราอยู่ในอ้อมแขนใครสักคน และมันมีประโยชน์มากมายกับสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราเช่นกัน

ประโยชน์จากการ กอด มีอะไรบ้าง ?

กอด
กอด

1. กอดช่วยคลายความรู้สึกเมื่อยล้า

ในการศึกษาที่เรียกว่า ” ความหมายของการกอด : จากพฤติกรรมการทักทาย ไปจนถึงการสัมผัสที่มีนัยยะ” ระบุประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมหลายประการ การกอด 10 วินาทีสั้นๆ ช่วยทำให้เราและคนอื่นๆ ต่อสู้กับความรู้สึกเหนื่อยล้า รวมถึงช่วยให้จิตใจดีขึ้น

2. กอดลดความวิตกกังวลทางสัมคม

หากคุณลองกอดคนที่คุณรู้จักสักคน เมื่อคุณมาถึงงานปาร์ตี้ใหม่ และคุณจะสังเกตได้ว่า คุณจะมั่นใจได้ง่าย และเข้ากับคนง่ายขึ้น ทั้งหมดนี้เป็นเพราะการกอดเป็นแรงบันดาลใจ ให้เราคิดในเชิงบวก และมีมุมมองเชิงบวกมากขึ้นในโลกนี้



3. กอดส่งเสริมความดันโลหิตที่ดีขึ้น

การศึกษาที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนา ได้พิสูจน์แล้วว่าการกอดนั้นดีต่อสุขภาพของหัวใจ โดยแบ่งกลุ่มคนออกเป็น 2 กลุ่ม

ก่อนที่จะเกิดความเครียด กลุ่มแรกกำลังดูวีดีโอโรแมนติกเป็นเวลา 10 นาที หลังจากนั้นพวกเขาจับมือกันและกอดกัน 20 วินาที

กลุ่มที่สองไม่มีการสัมผัสใดๆ แต่พักเป็นเวลา 20 วินาที ก่อนที่จะเผชิญกับความเครียด

ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มแรกมีความดันโลหิตลดลง รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่คงที่ยิ่งขึ้น หมายความว่าผู้ที่ได้รับการกอดเป็นประจำ จะมีความต้านทานต่อความเครียดมากขึ้น ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ และหลอดเลือด

4. กอดช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น

การกอดเป็นที่รู้จักกันดีว่า เป็นยาที่ดีในการต่อสู้กับความเครียด อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้เป็นประโยชน์ทางกายภาพเพียงอย่างเดียว

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการช่วยเหลือผู้อื่นด้วยการกอด ช่วยลดโอกาสในการป่วย การทดลองนี้จัดทำขึ้นในหมู่ผู้ใหญ่ 404 คนที่สัมผัสกับไวรัสที่ทำให้เกิดโรคไข้หวัด ผลการวิจัยพบว่าการกอดที่ดีนั้น จะช่วยให้ผู้ที่ยังป่วยอยู่ มีอาการที่ดีขึ้น

5. กอดปรับปรุงระบบประสาทของคุณ

การกอดช่วยกระตุ้นระบบประสาท โดยลดความรู้สึกเหงา ต่อสู้กับความกลัวภายใน และช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง

นอกจากนี้การกอดผู้อื่น จะช่วยทำให้พวกเขารู้สึกถึงความซาบซึ้ง ดังนั้นการกอดจึงส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของบุคคลในเชิงบวก

6. กอดลดอาการปวด

การศึกษาที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก แสดงให้เห็นว่า การสัมผัสบางรูปแบบสามารถช่วยลดอาการปวดได้ ในการทดลองสิ่งที่เรียกว่า ” การสัมผัสเพื่อการบำบัด ” ช่วยให้คนที่มีอาการ Fibromyalgia (เป็นโรคเรื้อรัง ที่ส่งผลให้ผู้ป่วยรู้สึกเจ็บปวดตามกล้ามเนื้อร่วมกับมีอาการอ่อนเพลีย มีปัญหาด้านความจำและสมาธิ รวมถึงอาจนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท โรคนี้ไม่อาจรักษาให้หายขาด) รู้สึกเจ็บปวดน้อยลง

ผู้เข้าร่วมยังอ้างว่า คุณภาพชีวิตของพวกเขาดีขึ้นภายใน 6 ครั้งของการรักษาด้วยการสัมผัส เนื่องจากการกอด เป็นรูปแบบหนึ่งของการสัมผัส จึงสามารถช่วยลดอาการปวดได้เช่นกัน

7. กอดทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

อ๊อกซิโตซิน ( Oxytocin ) เป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข และเชื่อมโยงกับผู้อื่น บ่อยครั้งที่มันถูกเรียกว่า ” ฮอร์โมนกอด ” เพราะระดับของมันจะเพิ่มขึ้นเมื่อเรากอดและสัมผัสผู้อื่น ฮอร์โมนนี้มีผลอย่างมากต่อผู้หญิง โดยเฉพาะผู้ที่ได้รับการกอดอย่างสม่ำเสมอ

แล้วคุณหล่ะใช้เวลากอดกับคนที่คุณรัก และผู้อื่นบ่อยครั้งและนานแค่ไหน ? สิ่งนี้อาจเป็นสิ่งที่ทำได้ง่าย ซึ่งอาจช่วยให้คุณมีความสุขที่มากขึ้นก็ได้นะ