การนอน มากเกินไปหรือน้อยเกินไป แบบไหนเสี่ยงหัวใจวายสูง

0
83

แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่สูบบุหรี่ และไม่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมเกี่ยวกับโรคหลอดเลือดหัวใจก็ตาม การนอนไม่หลับหรือการนอนหลับที่มากเกินไป ก็สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้ เพราะ การนอน หลับเป็นปัจจัยสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 2 กันยายน ในวารสารวิทยาลัยโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาพบว่า ผู้ที่นอนหลับระหว่าง 6 ถึง 9 ชั่วโมงทุกคืน สามารถชดเชยความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจวายได้

การศึกษาพบว่าผู้ที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีแนวโน้มว่าจะมีอาการหัวใจวาย 20 เปอร์เซ็นต์ และผู้ที่นอนหลับเกิน 9 ชั่วโมงมีแนวโน้มมากขึ้น 34 เปอร์เซ็นต์



เมื่อนักวิจัยมองที่คนที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรคหัวใจ พวกเขาพบว่า การนอนหลับระหว่าง 6 ถึง 9 ชั่วโมง จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิด อาการหัวใจวายได้ 18 เปอร์เซ็นต์

นักศึกษาแพทย์ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดกล่าว ” มันเป็นข้อความที่มีความหวัง ไม่ว่าคุณจะมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายเพียงใด การนอนหลับในปริมาณที่เหมาะสม อาจช่วยลดความเสี่ยงได้ เช่นเดียวกับการทานอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่สูบบุหรี่ และวิถีชีวิตอื่นๆ “

คนที่มีวิถีชีวิตการนอนหลับที่ไกลจากช่วง 6 ถึง 9 ชั่วโมง ยิ่งมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น คนที่นอนหลับ 5 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงสูงถึง 25 เปอร์เซ็นต์ ในการเป็นโรคหัวใจวาย มากกว่าคนที่นอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมง ในขณะที่ผู้ที่นอนหลับ 10 ชั่วโมงต่อคืนนั้น มีโอกาสเพิ่มเป็น 2 เท่า

สิ่งนี้ทำให้เรามั่นใจมากขึ้นว่า ช่วงเวลาการนอนหลับมีความสัมพันธ์เชิงสาเหตุ ที่ส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจ

และการศึกษาก่อนหน้านี้อธิบายว่า การนอนน้อยเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อเยื่อบุของหลอดเลือดแดง หรือ endothelium ส่งผลกระทบต่อการพัฒนาของไขกระดูกของเซลล์ที่มีการอักเสบ และการนอนมากเกินไปอาจเพิ่มการอักเสบในร่างกาย ซึ่งสัมพันธ์กับโรคหลอดเลือดหัวใจ

การศึกษานี้ อาจเพิ่มความตระหนักเกี่ยวกับการนอนหลับ เพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพหัวใจ ที่คุณควรให้ความสำคัญ