การย่อยอาหาร แต่ละชนิด แตกต่างกัน สำคัญอย่างไร

0
457

การย่อยอาหาร ของอาหารแต่ละชนิดนั้น ย่อมต้องใช้ระยะเวลาในการย่อย ที่แตกต่างกัน บางชนิดก็อาจใช้เวลานาน แล้วจะสำคัญอย่างไรกับคุณ หากอาหารต้องใช้ระยะเวลานานเกินไป สำหรับการย่อย

แน่นอนว่าการย่อยของอาหาร ส่งผลกระทบโดยตรงต่อน้ำหนักของคุณอย่างแน่นอน แต่ระบบการย่อยอาหาร ของแต่ละบุคคลก็แตกต่างกันด้วย ซึ่งมีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้อง เช่น อายุ สุขภาพของร่างกาย และเพศ ฯลฯ

การย่อยอาหาร ต่างกันอย่างไร ?

อาหารที่ย่อยง่าย

หากคุณรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ฟังดูแล้วอาจจะดีสำหรับคุณ แต่อาหารที่ย่อยง่าย จะทำให้คุณรู้สึกหิวเร็ว ทั้งที่พึ่งทานผ่านไปไม่นาน

อาหารย่อยง่าย เป็นอาหารที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว หมายความว่า ระดับน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และถ้าหากคุณไม่ได้เผาผลาญให้หมดไป มันก็จะถูกสะสมกลายเป็นไขมันส่วนเกิน ในร่างกายของคุณ

อาหารที่ย่อยช้า

อาหารที่ย่อยช้า จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างช้าๆ ให้พลังงานที่สม่ำเสมอและสมดุลมากขึ้น



แต่หากว่า ถ้าคุณกินอาหารชนิดที่ย่อยช้ามากเกินไป จะทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานหนักตลอดเวลา ซึ่งอาจทำให้ร่างกายของคุณทรุดโทรม หรือ อาจแก่ก่อนวัยได้

อาหารแต่ละชนิด ใช้เวลาย่อยที่แตกต่างกัน

การย่อยอาหาร


1. น้ำ – เข้าสู่ลำไส้ทันที

2. น้ำผลไม้ หรือ น้ำผัก – ใช้เวลาในการย่อยประมาณ 15 – 20 นาท

3. ผักสด – ใช้เวลาในการย่อยประมาณ 30 – 40 นาที

4. ผักสุก – ใช้เวลาในการย่อยประมาณ 40 นาที

5. ปลา – ใช้เวลาในการย่อยประมาณ 45 – 60 นาที

6. ธัญพืช – ใช้เวลาในการย่อยประมาณ 2 ชั่วโมง

7. ผลิตภัณฑ์นม – ใช้เวลาในการย่อยประมาณ 2 ชั่วโมง

8. ไก่ – ใช้เวลาในการย่อยประมาณ 1.5 – 2 ชั่วโมง

9. ถั่ว – ใช้เวลาในการย่อยประมาณ 3 ชั่วโมง

10. เนื้อวัว – ใช้เวลาในการย่อยประมาณ 3 ชั่วโมง

11. เนื้อแกะ – ใช้เวลาในการย่อยประมาณ 4 ชั่วโมง

12. เนื้อหมู – ใช้เวลาในการย่อยประมาณ 5 ชั่วโมง

แล้วคุณทานอาหารย่อยช้า หรือย่อยเร็วมากกว่ากัน? แบบไหนที่คุณคิดว่าดีสำหรับคุณ หากคุณมีความคิดที่แตกต่าง สามารถแบ่งปัน หรือแสดงความคิดเห็นกับเรา ได้ด้านล่าง