8 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น หากคุณเลือกกิน ข้าวโอ๊ต ทุกวัน

0
96

นักโภชนาการและแพทย์ แนะนำว่าการเลือกทานมื้อเช้าด้วย ข้าวโอ๊ต เป็นประจำ จะส่งผลที่ดีขึ้นกับร่างกาย เพราะมันสามารถช่วยลดความเสี่ยง ของการเกิดโรคหัวใจได้

ข้าวโอ๊ตที่ดี ควรมีคุณภาพสูง โดยปราศจากสิ่งสกปรกและสิ่งแปลกปลอม เพื่อเพิ่มความอร่อยและง่ายต่อการรับประทาน การทานข้าวโอ๊ตโดยเพิ่มผลไม้สด ถั่วอบแห้ง หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำลงเป็นส่วนผสม จะช่วยทำให้คุณทานได้ไม่เบื่อจำเจ และสามารถทานได้ทุกวันเป็นประจำ

สิ่งนี้จะเกิดขึ้น หากคุณกิน ข้าวโอ๊ต ทุกวัน

1. ระบบการย่อยอาหารดี

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้กินไฟเบอร์ทุกวัน ประมาณ 25 – 35 กรัม/วัน เนื่องจากเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการย่อยอาหารที่ดี ในข้าวโอ๊ตมีใยอาหารปริมาณ 1/5 ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

นั่นเป็นสาเหตุที่ข้าวโอ๊ต เหมาะสำหรับร่างกายและกิจวัตรประจำวันของคุณ เพราะใยอาหารจะช่วยให้คุณรักษาการทำงานของลำไส้ ได้อย่างเหมาะสม และสามารถช่วยป้องกันภาวะเครียดได้ดีอีกด้วย



2. น้ำหนักลดลง

การเลือกกินข้าวโอ๊ตทุกวัน จะสามารถช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ ช่วยเร่งการลดน้ำหนัก และการเลือกอาหารเช้าเป็นข้าวโอ๊ตทุกวัน เป็นระยะเวลานาน จะทำให้เราสามารถลดแคลอรี่ส่วนเกินได้

คาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในนั้น ช่วยให้เราควบคุมความอยากอาหาร ความหิว และช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นไปตามปกติ สารอาหารในนั้น ไม่เพียงแต่เร่งการเผาผลาญเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการสะสมของไขมัน และสารพิษในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยป้องกัน ไม่ให้เรากินมากเกินไป

3. ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระระดับสูง

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ หนึ่งในนั้นคือ Avenanthramides ซึ่งช่วยในการต่อต้านการระคายเคือง การอักเสบ และช่วยให้ความดันโลหิตดี อีกทั้งยังมีเบต้ากลูแคน ซึ่งสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือด

4. ผิวดีขึ้น

ข้าวโอ๊ตเหมาะสำหรับการรักษาสภาพการอักเสบ เช่น กลากเกลื้อน หรือการระคายเคือง และยังส่งเสริมสุขภาพของผิวให้ดีขึ้น

คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของต้นข้าวโอ๊ต คือการปรากฏตัวของวิตามินหลากหลายชนิด เช่น

  • สังกะสี – ที่ช่วยทำความสะอาดผิวและกำจัดสารพิษ สารอันตรายอื่นๆ อีกหลายชนิด อีกทั้งยังช่วยกระชับรูขุมขนให้แคบลง และฟื้นฟูผิว
  • ธาตุเหล็ก – เป็นสารอาหาร และความอิ่มตัวของความชื้นในเซลล์ผิว
  • แมงกานิส – ช่วยลดอาการบวม และการอักเสบ อีกทั้งยังส่งเสริมการรักษาอย่างรวดเร็วของผิวหนัง หลังจากได้รับบาดแผล รอยฟกช้ำ หรือแผลไฟไหม้
  • แมกนีเซียม – ช่วยทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ และช่วยให้เซลล์ผิวใหม่

5. กล้ามเนื้อได้รับโปรตีนมากขึ้น

การกินข้าวโอ๊ตประมาณ 8 ช้อนโต๊ะต่อวัน จะสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณมีโปรตีน 15 % ที่แนะนำต่อวัน

และอย่าลืมว่าวิตามินE, สารต้านอนุมูลอิสระ และกลูตามีน ซึ่งสามารถช่วยในการสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อ ได้ดีและเร็วขึ้น

6. คอเลสเตอรอลลดลง

ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยอาหารที่เรียกว่า ” เบต้ากลูแคน ” ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย และเนื่องจากกรดไลโนเลอิก และเส้นใยที่ละลายในข้าวโอ๊ต มีส่วนช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ และคอเรสเตอรอลในเลือด

ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ จะทำความสะอาด ซากของไขมันจากผนังของหลอดเลือดแดง และปกป้องร่างกายของเรา จากการพัฒนาของโรคร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือด หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง

7. ร่างกายเต็มไปด้วยพลังงาน

คาร์โบไฮเดรตในข้าวโอ๊ต ช่วยให้พลังงานมากขึ้นสำหรับร่างกาย และแนะนำให้บริโภคข้าวโอ๊ตที่แห้งเล็กน้อย เนื่องจากคุณจะรู้สึกอิ่มนาน ไม่ต้องการอาหารอื่นอีก โดยที่ร่างกายยังคงมีพลังงานเพียงพอ

8. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และช่วยสนับสนุนเซลล์หัวใจ รวมถึงระบบไหลเวียนเลือด

สารต้านอนุมูลอิสระในข้าวโอ๊ต ทำให้โอกาสที่จะเกิดความเสียหาย กับผนังหลอดเลือดลดลง

ข้าวโอ๊ตประโยชน์มากมายขนาดนี้ ทุกๆวัน คุณได้เลือกทานข้าวโอ๊ตบ้างหรือไม่ ? หรือบางทีคุณอาจหันมาสนใจ เลือกข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าก็ได้ หลังจากที่คุณได้อ่านบทความนี้

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here