10 สิ่งนี้เกิดขึ้นกับร่างกายถ้า คน เราเดินทุกวัน

0
1104

คุณเคยได้ยินคำพูดของ ฮิปโปเครติส ( Hippocrates ) หรือไม่ว่า ” การเดินเป็นยาที่ดีที่สุดของมนุษย์ เราจะเดินต่อไป ” โดยระบุว่าการเดิน ร่วมกับการนอนหลับที่ดี และการทานอาหารเพื่อสุขภาพ สามารถช่วยทำให้ คน เราหลีกเลี่ยงจากแพทย์ ได้โดยสิ้นเชิง

การเดินเพียง 15 – 30 นาที เป็นประจำทุกวัน สามารถช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ โดยรวมของบุคคล และช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างมาก ทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ

10 สิ่งนี้เกิดขึ้นกับร่างกายถ้า คน เราเดินทุกวัน

1. ช่วยสุขภาพดวงตา

แม้ว่าดวงตา อาจจะดูเหมือนเป็นสิ่งสุดท้าย ที่ต้องเชื่อมต่อกับขา แต่การเดินก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตาสูงเช่นกัน เพราะมันอาจช่วยต่อสู้กับ โรคต้อหิน และบรรเทาความดันของตา



2. เปลี่ยนแปลงสมองเชิงบวก

จากการศึกษาพบว่า การเดินช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม หรือช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ และปรับปรุงสุขภาพจิตโดยรวม รวมไปถึงการช่วย ลดความเครียดทางด้านจิตใจ

3. การย่อยอาหารดีขึ้น

คน

การเดิน 30 นาทีทุกวัน ไม่เพียงแต่จะช่วยลดความเสี่ยง ของมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่อาจเกิดขึ้น ในอนาคตเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยให้ ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น จึงช่วยลดปัญหาอาการท้องผูกได้

4. กระดูกและข้อต่อแข็งแรง

การเดินสามารถช่วยให้ การเคลื่อนไหวร่วมกันมากขึ้น ป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก และยังช่วยลดความเสี่ยงของการแตกหัก

มูลนิธิโรคข้ออักเสบ แนะนำให้เดินอย่างน้อยวันละ 30 นาที เป็นประจำเพื่อลดอาการปวดในข้อต่อ ลดการอักเสบ และช่วยเพิ่มความแข็งแรง ให้กับข้อต่อและกระดูก

5. ป้องกันโรคหัวใจ

ตามที่สมาคมโรคหัวใจ แห่งสหรัฐอเมริกา ระบุว่าการเดินนั้นมีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าการวิ่ง เมื่อพูดถึงการป้องกันโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง

ดังนั้นการเดิน จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาหัวใจ โดยลดความดันโลหิตสูง และลดระดับคอเลสเตอรอล และช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

6. ตับอ่อนได้ประโยชน์

การเดินเพื่อออกกำลังกาย เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ ในการป้องกันโรคเบาหวานมากกว่าการวิ่ง

การวิจัยจากกลุ่มนักเดิน ในช่วงระยะเวลาทดลอง 6 เดือน แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงความทนทานต่อกลูโคส ที่เพิ่มขึ้นเกือบ 6 เท่า ซึ่งมากกว่ากลุ่มของนักวิ่ง

7. จิตใจสงบ

การเดินเล่นกับเพื่อน หรือกับคนที่คุณรัก จะช่วยเพิ่มความสุข และช่วยรับมือกับความรู้สึกเหนื่อยล้า และอ่อนเพลีย ทำให้อารมณ์ดี มีจิตใจที่สงบมากยิ่งขึ้น

8. ปอดสุขภาพดี

การเดิน คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนในกระแสเลือด และช่วยฝึกปอด รวมทั้งกำจัดสารพิษและของเสีย เนื่องจากการหายใจที่ดีขึ้น และลึกขึ้น และอาจช่วยบรรเทาบางอาการ ที่เกี่ยวข้องกับโรคปอดได้

9. บรรเทาอาการปวดหลัง

การเดินอาจกลายเป็น การช่วยชีวิตอย่างแท้จริง สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง ในระหว่างการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง

การเดินช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น ภายในโครงสร้างกระดูกสันหลัง และปรับปรุงท่าทาง และความยืดหยุ่น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระดูกสันหลัง

10. กล้ามเนื้อกระชับ

การออกกำลังกาย โดยการฝึกเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน หรือเดินขึ้นเขา จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และกระชับมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน การฝึกเดิน จะช่วยได้ดีมาก สำหรับกล้ามเนื้อ และสุขภาพร่างกายของพวกเขา

คุณคิดอย่างไร หากต้องเลือกออกกำลังกาย ด้วยวิธีการเดินเป็นประจำทุกวัน แล้วจะช่วยได้ดีมากแค่ไหน สำหรับสุขภาพร่างกายของคุณ ?