คอลลาเจน 10 อาหาร กระตุ้นคอลลาเจนสูง ผิวสวย อ่อนเยาว์ ไร้ริ้วรอย

0
2505

ผิวที่ดี เต่งตึง ไร้ริ้วรอย ย่อมได้รับการเสริมสร้างจาก คอลลาเจน (collagen) เพราะเมื่อใด ที่มนุษย์ทุกคน อายุเพิ่มมากขึ้น การผลิตคอลลาเจน โดยธรรมชาติของร่างกายนั้น ก็เร่ิมถดถอยลง หรือผลิตได้น้อยลงไปเรื่อยๆ ฉะนั้นจึงจำเป็นอย่างมาก สำหรับผู้ที่รักสุขภาพและผิว ต้องการคงความอ่อนเยาว์ ก็ควรที่จะต้อง เลือกรับประทานอาหาร ที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ให้กับร่างกาย

คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่ง ที่ช่วยให้อวัยวะส่วนต่างๆ ภายในร่างกาย มีความยืดหยุ่น และแข็งแรง ซึ่งมีอยู่เกือบทุกส่วนของร่างกาย ทั้งส่วนในและส่วนนอก แต่มักพบและสังเกตุ ได้ง่ายคือบริเวณ ใต้ผิวหนังส่วนนอก เพราะถ้าหากเมื่อใดใต้ผิวหนัง มีคอลลาเจนลดลง ก็จะทำให้ผิวเหี่ยวย่น เกิดเป็นร้ิวรอย

อาหารช่วยเสริมและกระตุ้น คอลลาเจน

1. กระดูกอ่อน

หากทานจำพวกกระดูกอ่อน เช่น กระดูกอ่อนหมู กระดูกอ่อนไก่ กระดูกอ่อนปลา จะเป็นตัวช่วยเสริมสร้าง คอลลาเจนใต้ผิว ได้เป็นอย่างดี เพราะพบว่า ในจำพวกกระดูกอ่อน เป็นอาหารที่มี คอลลาเจนอยู่สูงมาก

2. หนังสัตว์

การนำหนังสัตว์ มาทำเป็นอาหารนั้น ส่วนใหญ่นิยมนำ หนังหมู หนังปลา หนังไก่ นำมาทอด หรือต้ม เป็นส่วนหนึ่งในอาหาร เช่น แคบหมู ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ ฯลฯ เพราะส่วนของหนัง เป็นส่วนที่มีคอลลาเจนสูง

3. ตีนไก่

ในส่วนของตีนไก่นั้น จะมีเส้นเอ็น หนังไก่ และกระดูกอ่อน ที่เป็นส่วนที่มี คอลลาเจนสูงมาก สังเกตุได้ว่า มันจะมีเมือกเหนียวอยู่ นั่นแหละแหล่งอาหาร คอลลาเจนชั้นดีเลย

4. ถั่วเหลือง

ไม่ว่าจะเป็นถั่วเหลืองสด หรือ น้ำนมถั่วเหลือง ก็มีสารอาหาร และคอลลาเจนสูง เพราะในนมถั่วเหลือง มีฮอร์โมนเอสโตรเจน และมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงมีส่วนช่วยในการ บำรุงผิวพรรณ ให้เต่งตึง ผ่องใส แลดูอ่อนเยาว์

5. ผักคะน้า

เป็นผักใบเขียว ที่มากไปด้วยคุณค่า ทางสารอาหาร ที่สำคัญคือ มีส่วนช่วยในการกระตุ้น การผลิตคอลลาเจนใต้ผิว จึงช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ สุขภาพดี ไร้รอยเหี่ยวย่น

6. เชอร์รี่

เป็นผลไม้ ที่มีส่วนช่วยในการ ปกป้องและบำรุงผิว ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีได้ดี อีกทั้งยังเป็นตัวกระตุ้น การสร้างคอลลาเจน ให้กับผิวได้เป็นอย่างดี

7. ชาเขียว

สามารถนำชาเขียว มาชงเป็นชาดื่ม หรือจะนำใบชาเขียว มาพอกผิว ก็สามารถช่วยกระตุ้นให้ผิวเต่งตึง ไร้ริ้วรอย ผ่องใสได้เช่นกัน เพราะในชาเขียว เป็นสุดยอดอาหารคอลลาเจน ที่ช่วยบำรุงผิว ที่ดีมากที่สุดอีกชนิดหนึ่ง



8. กระเทียม

เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยของผิว ให้ไร้ร้ิวรอย ผิวกระชับ เพราะในกระเทียม มีสารอาหาร ที่ช่วยซ่อมแซม และเสริมสร้างคอลลาเจน ที่ถูกทำลายไป

9. เห็ด

เป็นอาหารที่มีคอลลาเจนสูง อีกประเภทหนึ่งเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นเห็นหูหนู เห็ดเข็มทอง หรือเห็ดนางฟ้า ฯลฯ ก็สามารถช่วยทำให้ผิวพรรณดี เต่งตึง ผ่องใส ไร้ริ้วรอย

10. ทับทิม

เป็นตัวช่วยป้องกันแสงแดดได้ดี เพราะในทับทิมมีวิตามินซีที่สูง จึงช่วยต่อสู้ กับความเสียหาย ที่เกิดขึ้นกับผิวเนื่องจากแสงแดด รวมถึงมีส่วนช่วยในการสร้าง คอลลาเจน จึงทำให้ผิวเต่งตึง ไม่เหี่ยวย่นง่าย ช่วยลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย จึงช่วยทำให้อ่อนเยาว์

ที่สำคัญ อาหารดังที่ได้กล่าวมา ไม่เพียงแต่ช่วย เสริมสร้างคอลลาเจน เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ว่ายังมีวิตามิน และสารอาหาร อีกมากมายหลายชนิด ที่ดีและมีประโยชน์ ต่อสุขภาพร่างกาย เป็นอย่างมาก หากนำมารับประทานเป็นประจำ ในปริมาณที่พอดีกับร่างกาย

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here