งีบหลับกลางวัน 30 นาที ดีอย่างไร

0
115

เป็นเรื่องปกติ และถูกปฏิบัติกันมาอย่างยาวนาน ตั้งแต่ยุคโบราณนับมาหลายศตวรรษแล้ว ที่ผู้คนมักชอบนอน งีบหลับกลางวัน หลังจากรับประทานอาหารเที่ยง เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย เพราะความร้อนจากแสงแดดในช่วงกลางวัน มักทำให้ร่างกายตึงเครียด หัวใจเต้นเร็วขึ้น และทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

แน่นอนว่าการงีบหลับในช่วงกลางวันประมาณ 20 – 30 นาทีนั้น จะส่งผลที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม แต่น่าเสียดายที่ในยุคนี้ การนอนหลับในช่วงกลางวัน ถูกกำหนดมาให้เฉพาะเด็กเล็กๆเท่านั้น สำหรับผู้ใหญ่วัยทำงานคงหาโอกาสได้ยาก

งีบหลับกลางวัน 30 นาที ดีอย่างไร ?



งีบหลับกลางวัน
งีบหลับกลางวัน

การศึกษาในประเทศกรีซแสดงให้เห็นว่า การงีบหลับในช่วงกลางวันเป็นประจำ ประมาณ 30 นาที อาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้ โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ชาย

ทั้งนี้อาจเป็นเพราะการงีบหลับ ช่วยยับยั้งความเคร่งเครียด แล้วทำให้ความเครียดบรรเทาลงไปได้

การศึกษาในกลุ่มคนที่งีบหลับนานเกือบ 30 นาที อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ พบว่าความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจวาย หรือจากโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับหัวใจนั้นมีอัตราลดลงถึง 37 เปอร์เซ็นต์

อย่างไรก็ตาม การงีบหลับในตอนกลางวันนานเกินไป อาจส่งผลทำให้การนอนหลับในช่วงกลางคืนเปลี่ยนไป ซึ่งอาจมีผลกระทบต่อการนอนไม่พอในตอนกลางคืน

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here