ง่วงนอนบ่อย สัญญาณอันตราย ภัยเงียบถึงชีวิต

0
2221

การ ง่วงนอนบ่อย ๆ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และมีสาเหตุมาจากหลายสาเหตุด้วยกัน บางสาเหตุอาจเป็นเรื่องที่ปกติทั่วไป แต่บางสาเหตุก็ไม่ปกติ ซึ่งอาจจะน่ากลัวกว่าที่คิด โดยส่วนมากแล้ว การง่วงนอนมักเกิดขึ้น ได้ในภาวะผู้ที่นอนไม่พอ หรือ นอนน้อย ซึ่งเป็นเรื่องที่ปกติ

เคยเป็นบ้างหรือไม่ สำหรับใครหลายคน ที่มักง่วงนอนอยู่บ่อยๆ ทั้งๆที่นอนเพียงพอแล้ว แต่ทำไมถึงกลับง่วงนอน อยู่ตลอดเวลา เหมือนนอนไม่พอ ปัญหาเหล่านี้ อาจเป็นเพราะสาเหตุที่น่ากลัวก็ได้ หากคุณลองสังเกตุ อาการง่วงนอนของตัวเอง แล้วลองพิจารณาว่า เป็นการง่วงนอนที่ปกติ หรือไม่ ?

มักมีหลายคน ที่มีอาการง่วงนอน ในระหว่างวันที่มากจนเกินไป แล้วคิดว่าเป็นอาการที่ปกติ เพราะไม่ได้มีอาการอื่นร่วมด้วย หรือ มีแต่ไม่ได้สังเกตุ จนผลสุดท้าย มารู้ในภายหลัง ที่ไม่สามารถแก้ไข หรือ ปกป้องได้แล้ว สุดท้ายจึงทำให้เสียชีวิต ลงไปในที่สุด เพราะเกิดโรคร้ายบางอย่าง ขึ้นกับตนเอง แต่ไม่ได้ให้ความสนใจ และใส่ใจ เท่าที่ควร

ง่วงนอนบ่อย ผิดปกติ

1. การทำงานหนัก

การง่วงนอนที่เกิดจาก การทำงาน หนัก ที่มีอาการเหนื่อย เมื่อยล้า อ่อนเพลีย จากการทำงานหนัก ทำงานหักโหม จากการใช้แรงงานกาย หรือ แรงงานสมอง มาตลอดทั้งวัน ก็จะเป็นอาการง่วง ที่เป็นปกติอยู่แล้ว ซึ่งบ่งบอกได้ว่า ร่างกายต้องการ การพักผ่อนแล้ว

ถ้าหากไม่อยากมีอาการง่วง เป็นประจำเรื้อรัง จากสาเหตุการทำงานหนัก ก็ควรทำงานให้น้อยลง หาเวลาพักผ่อนบ้าง จึงจะไม่เกิดปัญหา การง่วงนอนเรื้อรังได้

2. การทานอาหาร

อาการง่วงหลังจาก รับประทาน อาหาร มื้อกลางวันมาใหม่ๆ ซึ่งเป็นเรื่องที่ปกติอยู่แล้ว ที่ไม่ว่าใครก็เคยมีอาการง่วง ในลักษณะแบบนี้ เพราะหลังรับประทานอาหาร ร่างกายจะใช้พลังงาน ในระบบการย่อยของอาหารมาก ทำให้เลือดไหลเวียนไป ในส่วนของระบบในการย่อยอาหาร เป็นจำนวนมาก ทำให้พลังงานในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย มีพลังงานลดน้อยลง จึงสามารถทำให้ เกิดอาการง่วงได้มาก

หากใครที่ต้องการ ไม่อยากเจอกับปัญหา การง่วงนอน หลังรับประทานอาหารมื้อกลางวัน แล้วล่ะก็ ควรเลือกกินอาหาร ที่ไม่มีส่วนผสมของแป้ง และน้ำตาล ในปริมาณที่มากจนเกินไป เพื่อลดภาระในการย่อย ให้กับระบบย่อยอาหาร

3. การนอนที่ไม่เพียงพอ หรือ การอดนอน

แน่นอนอยู่แล้วว่า สำหรับผู้ที่นอนดึก ตื่นเช้า เนื่องจากทุกอย่างต้องเร่งรีบ จนไม่มีเวลาได้พักผ่อน หรือ พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง / วัน และชอบอดนอน เนื่องจากอาจทำกิจกรรม ที่มากเกินไป เช่น ดูหนังเล่นเกมส์ หรือ ทำงานในช่วงเวลากลางคืน จะทำให้ง่วงมาก ขณะเวลาทำงาน หรือ ง่วงเป็นประจำระหว่างวัน

หากคุณไม่ต้องการ มีอาการง่วงนอนเป็นประจำ เป็นระหว่างวัน ก็ควรเข้านอนให้ตรงเวลา นอน ให้เพียงพอ 6 – 8  ชั่วโมง / วัน และไม่ควรอดนอน ควรงดกิจกรรมบางอย่าง ที่ทำให้ไม่ได้พักผ่อน ในเวลาที่เหมาะสม

4. ภาวะเครียด

เกิดจากภาวะเครียด ความเครียดส่งผลโดยตรง ต่อระบบของประสาท และสมอง ที่ทำให้สมองสั่งการ ให้การนอนหลับไม่สนิท คิดอยู่ตลอดเวลา ทำให้ระบบสมอง และระบบประสาท ทำงานผิดปกติ ทำให้ขณะนอนหลับ หลับยาก นอนหลับไม่สนิท จึงทำให้สามารถง่วงได้ ในเวลาระหว่างวัน

หากใครที่อยู่ในภาวะเครียด จนทำให้ไม่ได้นอน หรือ นอนไม่เพียงพอ ควรเปลี่ยนพฤติกรรม หรือ หลีกเลี่ยงปัญหา สาเหตุ ที่ทำให้เครียด และ ควร ออกกำลังกาย ในช่วงเย็น เพราะจำทำให้ผ่อนคลาย นอนหลับได้ง่ายขึ้น

5. การตั้งครรภ์

สำหรับผู้หญิงที่อยู่ ในระหว่างการตั้งครรภ์ มักเป็นเรื่องที่ค่อนข้าง ปกติอยู่แล้ว สำหรับหญิงที่ตั้งครรภ์ จะมีอาการง่วงนอน มากผิดปกติ ในช่วงแรกๆ ของการตั้งครรภ์ ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงได้ยาก แต่อาการง่วงนอน ของผู้หญิงตั้งครรภ์ จะค่อยๆ หายไปเอง หากมีอายุครรภ์ ที่มากขึ้นแล้ว


6. การนอนกรน

การง่วงนอนระหว่างวัน สำหรับผู้ที่นอนกรน บางรายอาจปกติ หรือ เสี่ยงที่จะไม่ปกติก็เป็นได้ มักทำให้การนอนไม่เพียงพอ จึงทำให้สามารถ ง่วงนอนได้มาก ในเวลาระหว่างวัน และสำหรับผู้ที่นอนกรนบางราย อาจมีอันตรายถึงชีวิตได้

เพราะผู้ที่นอนกรนที่ไม่ปกติ มักมีความเสี่ยงที่จะหยุดหายใจได้ ในขณะที่นอนหลับอยู่ ซึ่งหากมีการกรน ที่มีอาการหยุดหายใจ ร่วมด้วย ถือได้ว่าอาจไม่ปกติแล้ว ควรรีบไปพบแพทย์ จึงจะดีกว่า

การง่วงนอนบ่อย สัญญาณอันตราย

อาการง่วงนอนที่ผิดปกติเหล่านี้ อาจเป็นสาเหตุ ที่สามารถบ่งบอก ได้ว่าคุณกำลังเผชิญอยู่ กับโรคร้ายบางอย่างอยู่ ก็อาจเป็นได้ เช่น มีความผิดปกติของระบบประสาท, ไขสันหลังอักเสบ, แคลเซียมในเลือดมากเกินไป, โซเดียมในเลือดต่ำ, มีอาการบาดเจ็บ หรือ มีแผลในสมอง, กระดูกของกะโหลกศีรษะ เกิดการผิดปกติอาจมีการแตกหักได้, โรคซึมเศร้า, โรคหลอดเลือดสมอง, เนื้องอกในสมอง,  โรคเบาหวาน และโรคลมหลับ ฯลฯ ซึ่งการง่วงของผู้ที่มีความเสี่ยง ของการพบกับโรคร้าย มักมีอาการอย่างอื่น ประกอบด้วย

1. การง่วงที่ผิดปกติ มักจะง่วงนอนตลอดเวลา แม้แต่ในขณะรับประทานอาหาร หรือ ขณะพูดคุยก็สามารถหลับในได้ ทั้งๆ ที่ได้นอนอย่างเพียงพอแล้ว

2. มีอาการรู้สึกว่าต้องการนอน อยู่ตลอดเวลา ตื่นมาใหม่ๆ ก็ยังต้องการนอน

3. รู้สึกไม่สดชื่น รู้สึกหงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย อารมณ์แปรปรวน

4. นอนมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน มีอาการหลับในบ่อยๆ

5. การกินอาหารในปริมาณที่มาก หรือ ในปริมาณที่น้อยผิดปกติ

6. มีร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง แขนขาอ่อนแรง

7. มีอาการของประสาทหลอน วิตกกังวล ความจำไม่ดี มีอาการซึมเศร้า มีอาการมึนงง และรู้สึกเบื่อ

ถ้าหากคุณลองสังเกตุตัวเองแล้วว่า มีอาการง่วงนอนที่ผิดปกติ ก็ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญก่อน เพื่อจะได้ปกป้อง และแก้ไขปัญหาต้นเหตุ ที่แท้จริง ได้ทันเวลา เพราะการง่วงนอนของคุณ อาจเป็นสัญญาณบ่งบอก หรือ สัญญาณเตือนถึงความอันตราย ได้ว่าคุณกำลังตกอยู่ใน ภาวะความเสี่ยง หรือ เผชิญกับโรคร้าย บางอย่างอยู่ก็เป็นได้

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here