ทำไม ทูน่า จึงช่วยลดน้ำหนักได้เร็ว

0
116

แม้ว่า ทูน่า จะมีข้อจำกัดมากมาย และอาจมีข้อเสียหลายประการ แต่ยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสมอง หัวใจ และระบบภูมิคุ้มกัน และที่สำคัญยังอาจช่วยคุณลดน้ำหนักได้อีกด้วย

ทูน่า ลดน้ำหนักได้จริงเหรอ ?

ทูน่า
ทูน่า

ปลาทูน่าเป็นแหล่งโปรตีน ที่มีแคลอรี่ต่ำ และยังมีซีลีเนียมสูง ซึ่งเป็นสารอาหารจำเป็นที่ให้สารต้านการอักเสบ และสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เร็วอีกด้วย

แม้ว่าปลาทูน่า จะเป็นอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหาที่ยั่งยืน เนื่องจากทูน่ามีแคลอรี่ต่ำมาก หากคุณได้รับแคลอรี่ที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเป็นประจำแล้ว อาจส่งผลให้ระบบการเผาผลาญทำงานช้าลง ซึ่งเสี่ยงต่อการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป

อันตรายจากทูน่า ?



อย่างไรก็ตามยังมีหลายคนที่กังวลกับการทานปลาทูน่า เนื่องจากเสี่ยงได้รับพิษสารปรอท และมีแคลอรี่ต่ำอย่างจำกัด ซึ่งอาจทำให้ได้รับแคลอรี่ไม่เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่

พิษของสารปรอทนั้น เกี่ยวข้องกับความเสียหายอย่างรุนแรงต่อหัวใจ ไต ระบบประสาท และระบบภูมิคุ้มกัน

ตามที่สำนักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อม ( EPA ) ระบุว่าคุณควรจำกัดปริมาณการทานปลาทูน่า 340 กรัม หรือปลาทูน่ากระป๋องขนาด 12 ออนซ์ ต่อสัปดาห์

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีและยั่งยืนสำหรับสุขภาพร่างกาย การเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณอย่างยั่งยืนมากกว่า