นอนกรน รู้สาเหตุ วิธีแก้ การนอนกรนเสี่ยงเสียชีวิตเฉียบพลัน

0
2496

อาการ นอนกรน ที่เป็นปัญหารบกวนเวลานอน ของใครหลายคน การนอนกรน มักเกิดขึ้นกับผู้ที่มี ทางเดินหายใจแคบกว่าปกติ หรือ ทางเดินหายใจเกิดการอุดตัน ซึ่งอาจเกิดจากพันธุกรรม หรือ สาเหตุอื่นๆ เช่น โรคอ้วน และ โรคภูมิแพ้ เป็นต้น ทำให้ลมหายใจเกิดแรงขึ้น เนื้อเยื่อภายในระบบทางเดินหายใจ ก็เกิดการสั่นสะเทือน จึงเป็นสาเหตุของการเกิด เสียงกรน ที่ดังมากๆ นั่นเอง

แล้วคุณคิดว่า อาการนอนกรน เป็นเรื่องที่ปกติ หรือ ไม่ปกติ…? ” แน่นอนว่าไม่ปกติอย่างแน่นอน เพราะนั่นจะนำคุณไปสู่ ความเสี่ยงอันตราย ต่อร่างกาย หลายอย่างเลยทีเดียว ”

อันตรายของการ นอนกรน ?

1. เสี่ยงเป็นโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต

2. เสี่ยงเป็น โรคหัวใจ ล้มเหลวเฉียบพลัน

3. เสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูง

4. เสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์ หรือ ความจำเสื่อม

5. เสี่ยงเสียชีวิตเฉียบพลัน เพราะมีโอกาสสูง ที่จะหยุดหายใจได้ขณะนอนหลับ

6. เสี่ยงทำให้การทำงานของ ปอด เกิดทำงานผิดปกติ



วิธีแก้การนอนกรน<

1. เลือกรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และมีส่วนช่วยบรรเทา อาการนอนกรน เช่น ขิง พริก หอมแดง ฯลฯ เป็นต้น

2. ควรงดดื่มเครื่องดื่ม ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์

3. ควรออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ

4. ควรลดน้ำหนัก ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองอ้วน เพราะส่วนใหญ่คนอ้วน มีโอกาสเสี่ยงสูงมากที่จะเกิดอาการนอนกรน เนื่องจากไขมันมีผลโดยตรงต่อระบบทางเดินหายใจ

5. ควรเปลี่ยนท่านอน แบบนอนตะแคง จะมีส่วนช่วยได้ดี

6. ควรงดสูบบุหรี่

แต่ถึงอย่างไร หากคุณมีอาการนอนกรน ที่รุนแรงมาก ก็ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ จึงจะดีกว่า อย่าคิดว่าการนอนกรน เป็นเรื่องปกติที่ใครหลายคน มักปล่อยละเลย ไม่ให้ความสนใจ