นอนดึก 5 โทษของการนอนดึก เวลานอนที่คุณเข้าใจผิด

0
2601

เมื่อยุคสมัยเปลี่ยนไป ทำให้การดำรงชีวิตของมนุษย์ และวิถีการใช้ชีวิตเปลี่ยนไป โดยเฉพาะสังคมคนในเมือง ที่ต้องเร่งรีบ แข่งขัน ทำให้ได้รับการพักผ่อนน้อย ออกบ้านแต่เช้า เข้านอนก็ดึก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการ นอนดึก ส่งผลเสียมากมายเพียงใด ต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย บางคนคิดว่าไม่เป็นไร แต่รู้หรือไม่ว่าคุณเริ่มได้รับ ผลจากการนอนดึก โดยไม่รู้ตัว ที่เป็นอันตรายต่อระบบ การทำงานของร่างกายเข้าแล้ว

แล้วจะรู้ได้ยังไงว่า คนเราควรนอนหลับวันละกี่ชั่วโมง ควรนอน 6 – 8 ชั่วโมง จริงเหรอ…?  อันที่จริงแล้ว มนุษย์ทุกคนย่อมต้องการเวลานอน ที่แตกต่างกัน

เวลานอนของแต่ละช่วงอายุ

เด็กแรกเกิด ( 0 – 2 เดือน ) =12 – 18 ชั่วโมง

เด็กทารก ( 3 – 11 เดือน ) =14 – 15 ชั่วโมง

เด็ก ( 1 – 3  ขวบ )=12 – 14 ชั่วโมง

เด็ก ( 4 – 5 ขวบ ) =11 – 13 ชั่วโมง

เด็กวัยเรียน ( 6 – 10 ปี )= 10 – 11 ชั่วโมง

วัยรุ่น ( 11 – 17 ปี ) = 8.5 – 9.25 ชั่วโมง

ผู้ใหญ่ จนถึง วัยสูงอายุ  =7 – 9 ชั่วโมง

สตรีมีครรภ์= 8 ชั่วโมงขึ้นไป

โทษของการ นอนดึก

1. โรคอัลไซเมอร์ หรือ สมองเสื่อม

การนอนดึก หรือ การนอนน้อย ทำให้ร่างกายไม่ได้รับ การพักผ่อนที่เพียงพอ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อระบบประสาท และสมอง ทำให้มีผลต่อระบบของความจำ

2. โรคหัวใจ

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือ การนอนดึก ส่งผลโดยตรงต่อระบบไหลเวียนของเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของ โรคหัวใจ

3. โรคอ้วน

การนอนดึก หรือ นอนน้อย ทำให้ระบบการเผาผลาญ ของร่างกายเปลี่ยนไปจากเดิม ทำให้ร่างกายหลั่งสารบางชนิดออกมา ที่ทำให้มีความอยากอาหารมากขึ้น จึงทำให้ น้ำหนัก เพิ่มขึ้นได้

4. อายุลดลง

เพราะขณะนอนหลับ ในช่วงเวลาที่เหมาะสม เป็นช่วงที่ร่างกายสร้างการเจริญเติบโต ของเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย และช่วยซ่อมเแซมส่วนที่สึกเหรอ หากร่างกายไม่ได้รับการ การนอน พักผ่อนที่เพียงพอ หรือ นอนดึก ก็จะทำให้อายุสั้นลงได้



5. ภูมิคุ้มกันต่ำ

การนอนน้อย หรือ การนอนดึก ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เจ็บป่วย และสามารถติดเชื้อแบคทีเรีย เชื้อโรค ได้ง่าย เพราะระบบการทำงานของร่างกาย เปลี่ยนไป และแปรปรวน จึงทำงานผิดปกติ ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันต่างๆ ลดลง

อาการบ่งบอกของคนนอนดึก / นอนน้อย

1. อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เจ้าอารมณ์

2. รู้สึกมึนงง เฉื่อยชา

3. ทำให้มีอาการปวดหัว

4. ทำให้การมองเห็นไม่ชัดเจน

5. ไม่รับรู้สิ่งรอบตัว การประมวลผลของสมองช้า ทำให้ไม่มีสมาธิ

6. หน้าตา ผิวพรรณ ไม่สดใส ซูบโทรม

การนอนดึก หรือ การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ย่อมทำให้ร่างกาย และจิตใจเกิดความอ่อนล้า  และยังส่งผลเสียทางด้านต่างๆ ของร่างกายอย่างมากมาย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ยังมี พฤติกรรมการนอนน้อย หรือ การเข้านอนดึก ก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซะใหม่ เพื่อให้ระบบการทำงานของร่างกายปกติ ที่ช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง พร้อมในทุกสถานการณ์

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here