นอน การนอนไม่เพียงพอ นอนหลับกลางวัน มีผลต่ออัตราการเสียชีวิต

0
619

ทราบหรือไม่ว่า การนอนหลับ ในช่วงระหว่างวันนั้น มีผลดีหรือผลเสียอย่างไร ซึ่งก็เป็นเรื่องที่ถกเถียง กันมายาวนานเช่นกัน บางคนก็บอกว่าดี บางคนก็บอกว่าไม่ดี แต่แน่นอนว่าการ นอน ในช่วงระหว่างวันนั้น ก็ย่อมมีทั้งผลดี และผลเสีย วันนี้เราจะพาคุณไปไขความลับ

ข้อดีและข้อเสียการ นอน ช่วงกลางวัน

ข้อดี

การนอนหลับ ในช่วงระหว่างวัน หรือหลังรับประทานอาหารเที่ยงนั้น ได้มีการศึกษาในประเทศกรีซ ชี้ให้เห็นว่า การงีบหลับ ในช่วงกลางวัน ประมาณ 30 นาที จะช่วยลดภาวะความตึงเครียด ระหว่างวันได้ดี และช่วยลดความเสี่ยง ของการเกิด โรคหัวใจได้ อีกทั้งยังช่วยลด อัตราการเสียชีวิต จากโรคร้ายอื่นๆ ได้อีกด้วย

ข้อเสีย

ถึงแม้ว่า การนอนหลับช่วงกลางวัน จะมีข้อดีดังกล่าว แต่หากว่า อาจส่งผลกระทบ ต่อการนอนไม่หลับ ในช่วงกลางคืนได้ อาจส่งผลให้การนอนหลับ พักผ่อนในช่วงกลางคืนไม่เพียงพอ

อันตรายของ การนอนไม่เพียงพอ

มีการศึกษาพบว่า การนอนหลับพักผ่อน อย่างไม่ต่อเนื่อง และไม่เพียงพอ หลับๆ ตื่นๆ นั้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย อย่างมาก

1. ส่งผลให้มีอายุสั้นลง สำหรับผู้ที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง และผู้ที่นอนมากกว่า 8 ชั่วโมงก็มีความเสี่ยงเช่นกัน ฉะนั้น ควรนอนให้เพียงพอต่อวัน คือวันละประมาณ 7-8 ชั่วโมง

2. ส่งผลให้ความดันโลหิต เพิ่มสูงขึ้น



3. ส่งผลทำให้ ไขมันชนิดเลว ในเลือดเพิ่มสูงขึ้น

4. เสี่ยงต่อการ เป็นโรคหลอดเลือด และโรคหัวใจ

5. ส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย เนื่องจากมีอาการง่วงนอน

การงีบหลับ ในช่วงกลางวัน เพียง 20 – 30 นาที ประมาณ 3 ครั้ง/สัปดาห์ แน่นอนว่า ย่อมได้รับผลดี แต่หากว่าการนอน ในช่วงกลางวัน ที่มากและบ่อยผิดปกติ ให้สันนิษฐานว่า อาจมีสาเหตุ มาจากความผิดปกติ ของร่างกายบางอย่าง ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ โดยเร็ว ดังนั้น ควรนอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอ ในเวลาที่เหมาะสม ควรหลีกเลี่ยงปัจจัย ที่อาจส่งผลกระทบ ต่อการนอนหลับ เพื่อช่วยให้คุณภาพของชีวิตดีขึ้น และมีอายุที่ยืนยาว