น้ำตาลทราย 9 ประโยชน์ควรรู้ ไม่ได้มีแต่โทษ

0
827

ทราบหรือไม่ว่า ความหวานจาก น้ำตาลทราย หรือน้ำตาลชนิดที่ สกัดมาจากธรรมชาตินั้น มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน แต่น่าเสียดาย ที่คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดว่า น้ำตาลให้แต่โทษ จึงพยายามเลิกทาน หรือบางรายถึงกับ งดทานน้ำตาลไปเลย

ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิด หากเลือกที่จะไม่ทานน้ำตาลเลย อาจส่งผลทำให้ร่างกาย ทำงานได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ เพียงแต่ควรเลือกทานน้ำตาล ในปริมาณที่พอดี ไม่ควรมากเกินไป หรืองดทานไปเลย จึงจะทำให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพร่างกาย

น้ำตาลทราย

ประโยชน์ของ น้ำตาลทราย ที่ไม่ควรพลาด ?

เนื่องจากในน้ำตาลทราย อุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิด เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินบี แคลเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส และโซเดียม จึงทำให้น้ำตาล ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย หลายด้านเช่นกัน

1. ช่วยทำให้อารมณ์ดี ผ่อนคลาย สดชื่น ลดความเครียด ช่วยกระตุ้นให้สมองตื่นตัว รู้สึกกระปรี้กระเปร่า

2. ช่วยทำให้มีกำลัง เสริมสร้างพลังงานให้กับร่างกาย

3. ช่วยลดอาการอักเสบ ตามส่วนต่างๆของร่างกาย

4. ช่วยในการกระตุ้น เสริมสร้างเนื้อเยื่อ และเซลล์ผิวหนัง จึงมีส่วนช่วยในการ รักษาบาดแผล



5. ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวด ปวดเมื่อย ตามร่างกาย

6. ช่วยกระตุ้นให้การไหลเวียนของโลหิต ให้ทำงานได้อย่างสมดุล

7. ช่วยรักษาแผลในช่องปาก กระตุ้นให้แผลหายเร็ว

8. ช่วยบรรเทา อาการปวดตามร่างกาย และปวดท้อง ในสตรีระหว่าง มีประจำเดือน

9. ช่วยในการถนอมอาหาร

ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลก แน่นำให้ควรบริโภคน้ำตาลเพียง 6 ช้อนชา / วัน เท่านั้น ไม่ควรบริโภคมากกว่านี้ เนื่องจากการบริโภคน้ำตาล ในปริมาณที่สูงต่อวัน ทำให้เสี่ยงต่อการเกิด โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และระบบการย่อยอาหาร ฯลฯ

ส่วนใหญ่เรามักจะพบน้ำตาล อยู่ในอาหารหลายชนิด เพื่อแต่งเติมความหวาน เช่น อาหารคาว อาหารหวาน และขนม ฯลฯ ซึ่งหากต้องการบริโภค ก็ควรเลือกทานอาหาร ที่มีส่วนผสมของน้ำตาล ในปริมาณที่พอดี ไม่ควรทานมากจนเกินไป เพราะหากทานมาก และติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย ได้เช่นกัน และสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ฯลฯ ก็ควรปรึกษาแพทย์ก่อน รับประทาน เพราะอาจมีความเสี่ยง ที่ส่งผลกระทบได้