7 สัญญาณเตือน ชี้ว่าคุณกิน น้ำตาล มากเกินไป

0
311

แน่นอนว่าความหวานจาก น้ำตาล ทำให้เราอารมณ์ดี รู้สึกสดชื่น ซึ่งข้อดีของน้ำตาลก็มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่ไม่น้อย อย่างไรก็ตามหากว่าเรากินน้ำตาล ในปริมาณที่มากเกินไป ก็อาจทำให้เกิด ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพขึ้นมากมาย

เราจึงได้นำข้อมูล เกี่ยวกับสัญญาณเตือน ว่าคุณกำลังกินน้ำตาล ในปริมาณที่สูงเกินความจำเป็นของร่างกาย เพื่อชี้ให้เห็นว่า คุณควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การบริโภคน้ำตาลอย่างไร ไม่ให้เกิดโทษขึ้นกับร่างกายของคุณ

สัญญาณเตือนกิน น้ำตาล มากเกินไป

1. เป็นไข้หวัด

การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมาก ส่งผลทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายถูกโจมตีได้ง่าย เนื่องจากเมื่อในร่างกายมีกลูโคสมากเกินไป ทำให้ร่างกายเลือกใช้กลูโคส ที่ไม่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียไข้หวัด ต่อต้านเชื้อเหล่านั้นแทน



จึงทำให้ร่างกายไม่สามารถ ต่อสู้กับเชื้อไวรัส แบคทีเรีย ที่เข้าสู่ร่างกายได้ จนในที่สุดจึงทำให้ร่างกายอ่อนแอ ป่วยเป็นไข้หวัดได้ง่าย และบ่อยขึ้น

2. เกิดสิว

การเลือกกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง ทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้น ทันทีที่กลูโคสเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ มันจะเริ่มกระบวนการทางสรีรวิทยา ที่ซับซ้อนซึ่งอาจทำให้ผิวหนัง เกิดอาการอักเสบ โดยมันสามารถเพิ่มต่อมน้ำมันใต้ผิว ที่ก่อให้เกิดกระบวนการอักเสบขึ้น

หมายความว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูง มีความเสี่ยงต่อการเกิดสิว ได้สูงมาก ดังนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคน้ำตาลให้น้อยลง จะช่วยป้องกันคุณจากปัญหานี้ได้

3. ปวดข้อและกล้ามเนื้อ

หากคุณรู้สึกเจ็บปวดบริเวณข้อ และกล้ามเนื้อบ่อยครั้ง นั้นอาจเป็นสัญญาณเกี่ยวกับ กระบวนการอักเสบที่กำลังเกิดขึ้น ภายในร่างกายของคุณ ที่มีผลมาจากน้ำตาลจำนวนมาก ในอาหารของคุณ ทำให้เกิดกระบวนการไกลเคชั่น ( Glycation ) และการเชื่อมข้ามสายโมเลกุล

และยิ่งคุณทานน้ำตาลมากขึ้นเท่าไหร่ ก็จะเป็นการเพิ่มกระบวนการทำงานดังกล่าว ส่งผลทำให้เกิดการอักเสบ และส่งผลทำให้เกิดโรคข้ออักเสบ โรคหัวใจ โรคต้อกระจก โรคอัลไซเมอร์ และอาจทำให้ผิวเหี่ยวย่น แก่ก่อนวัย

4. น้ำหนักเพิ่ม

เป็นเรื่องที่ไม่ค่อยน่าแปลกใจ หากว่าคุณรู้สึกอึดอัด ใส่เสื้อผ้าชุดเดิมไม่ค่อยได้ ถ้าหากคุณทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงเป็นประจำ เพราะน้ำตาลในระดับที่สูง จะช่วยเพิ่มการผลิตอินซูลิน ที่เก็บไขมันส่วนเกินไว้ในบริเวณหน้าท้อง หรือตามส่วนต่างๆ ของร่างกายคุณ

5. ต้องการทานหวานมากขึ้น

น้ำตาล

น้ำตาลเป็นที่รู้จักในการปล่อยโดปามีน ซึ่งคล้ายกับสิ่งเสพติด สารสื่อประสาทโดปามีน ถูกปล่อยออกมาโดยเซลล์ประสาท เพื่อตอบสนองต่อความต้องการที่คุ้มค่า สารเคมีชนิดนี้มีชื่อเสียงมากที่สุด ในการทำให้เรา ” อารมณ์ดี “

สมองมองว่าน้ำตาล เป็นรางวัลที่ดี ยิ่งคุณทานน้ำตาลมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะอยากได้มากขึ้น มันเป็นวัฏจักรที่เลวร้าย และเป็นเหมือนการเสพติด

นอกจากนี้น้ำตาลในปริมาณสูง จะไม่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่กลับทำให้เพิ่มความอยาก มากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

6. ทนทานต่อน้ำตาลสูง

หากคุณทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงเป็นประจำทุกวัน จะทำให้คุณชินและคุ้นเคย กับความหวานนั้น เมื่อใดที่คุณกินขนมหวานมากๆ จะทำให้ระดับความหวานไม่ตอบสนอง ทำให้รู้สึกไม่ได้รับรสถึงความหวาน จึงทำให้คุณจะยิ่งเพิ่มปริมาณน้ำตาล หรือเติมความหวานมากขึ้นไปเรื่อยๆ

7. ท้องป่อง

หากคุณรู้สึกมีอาการบวม หรือเจ็บปวด รู้สึกไม่สบายท้อง ท้องอืด นั่นอาจมีผลมาจากการกินน้ำตาลมากเกินไป เพราะหากน้ำตาลถูกดูดซึมได้ไม่ดี ในลำไส้เล็ก น้ำตาลเหล่านั้นจะไปยังลำไส้ใหญ่ ซึ่งน้ำตาลมักจะทำหน้าที่เหมือนแบคทีเรีย ที่คอยผลิตก๊าซ

หมายความว่า น้ำตาลในปริมาณมาก ทำให้เกิดความเสียหาย ในช่องท้องของคุณ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารรสหวานจัด หรือสารให้ความหวาน ที่ย่อยได้ยาก

ตามที่องค์การอนามัยโลก กำหนดว่าปริมาณน้ำตาลที่แนะนำ ควรมีน้อยกว่า 10 % ของปริมาณพลังงานที่คุณได้รับในแต่ละวัน หรือประมาณ 7 ช้อนชา ที่จริงแล้วคาร์โบไฮเดรตเพียง 4 กรัม เท่ากับน้ำตาล 1 ช้อนชา

วีดีโอ

ดังนั้นคุณควรระวังสัญญาณดังกล่าว และพยายามลดการบริโภคน้ำตาลให้น้อยลงในแต่ละวัน ไม่เช่นนั้น อาจส่งผลเสียทำลายสุขภาพร่างกายได้ ในระยะยาว

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here