8 สิ่งนี้เกิดขึ้นถ้าดื่ม น้ำมะพร้าว ติดต่อกันนาน 2 สัปดาห์

0
122

น้ำมะพร้าว เป็นส่วนที่มีลักษณะเหลวใสที่อยู่ในลูกมะพร้าวตามธรรมชาติ มีน้ำ 94 เปอร์เซ็นต์ มีไขมันน้อยมาก ที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นสูง และยังมีผลต่อสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย

แต่อย่าสับสนกับกะทิที่ได้จากเนื้อมะพร้าวขูด เพราะกะทิมีน้ำประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ และมีไขมันสูงมาก

8 ประโยชน์ของ น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าว

1. ช่วยลดความดันโลหิต

น้ำมะพร้าวอาจช่วยลดความดันโลหิต เพราะมีผลที่ดีต่อความดันโลหิตของมนุษย์ การศึกษาหนึ่งในปี 2005 รายงานว่าหลังจากผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ดื่มน้ำมะพร้าวเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ความดันโลหิตของพวกเขาลดลง 71 %

นักวิจัยได้ตั้งทฤษฎีนี้ว่าเป็นเพราะโพแทสเซียมในน้ำมะพร้าว ที่ช่วยขยายตัวของหลอดเลือด และทำให้สุขภาพของเซลล์บุผนังหลอดเลือดดีขึ้น

ผลลัพธ์ดังกล่าว ได้มีการศึกษาซ้ำในสัตว์ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมะพร้าว ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลง สำหรับหนูที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

ในผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง หัวใจของพวกเขาต้องทำงานหนักขึ้นและเร็วขึ้น เนื่องจากความดันที่เพิ่มขึ้น ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจจึงมีมาก

ดังนั้นการดื่มน้ำมะพร้าว อาจมีผลดีที่ช่วยในการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจที่รุนแรง และลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง



2. ช่วยลดน้ำหนัก

น้ำมะพร้าวอาจเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ดี เพราะมีแคลอรี่ต่ำ ดีต่อการทำงานของกระเพาะอาหาร ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญคัญช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ในน้ำมะพร้าวมีคาร์โบไฮเดรตในระดับต่ำมาก แต่ก็ยังช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่า การบริโภคของน้ำมะพร้าว ส่งผลให้เกิดการเผาผลาญไขมันของหนู แม้ว่าพวกเขาจะได้รับอาหารที่มีไขมันในระดับสูง

3. ช่วยให้กระดูกแข็งแรง

น้ำมะพร้าวมีแคลเซียมสูง ซึ่งส่งผลที่ดีต่อกระดูกและระบบโครงกระดูกของคุณ แคลเซียมเป็นส่วนที่สำคัญของกระดูก หากร่างกายได้รับในปริมาณที่ไม่เพียงพอ กระดูกของคุณจะอ่อนแอลง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคเรื้อรัง เช่น โรคกระดูกพรุน และโรคกระดูกอ่อน เนื่องจากความหนาแน่นของกระดูกลดลง

4. ช่วยป้องกันนิ่วในไต

การดื่มน้ำให้เพียงพอมีส่วนสำคัญในการป้องกันนิ่วในไต ถึงแม้ว่าน้ำธรรมดาจะเป็นทางเลือกที่ดี แต่งานวิจัยชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่า น้ำมะพร้าวอาจดีกว่า

นิ่วในไตก่อตัวขึ้น เมื่อออกซาเลตและสารประกอบอื่นๆ รวมกัน เพื่อก่อผลึกในปัสสาวะ สิ่งเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดนิ่วในไตที่เจ็บปวดได้

5. ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า น้ำมะพร้าวสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และปรับปรุงสุขภาพส่วนอื่นให้ดีขึ้น

ในการศึกษาหนึ่งในหนูที่เป็นโรคเบาหวาน ที่ได้รับการบำบัดด้วยน้ำมะพร้าว ยังคงรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ควบคุม จากการศึกษาเดียวกันพบว่า หนูที่ได้รับน้ำมะพร้าวมีระดับฮีโมโกลบิน A1c ต่ำกว่า ซึ่งบ่งบอกว่า การควบคุมน้ำตาลในเลือดในระยะยาวได้ดี

นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของแมกนีเซียมที่ดี ซึ่งอาจเพิ่มความไวของอินซูลิน และลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2

6. ช่วยป้องกันอาการอักเสบ

น้ำมะพร้าวสามารถช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบ ผ่านกระบวนการต้านอนุมูลอิสระ ในการศึกษาในสัตว์จากปี 2014 นักวิทยาศาสตร์พบว่า น้ำมะพร้าวมีประสิทธิภาพในการยังยั้งกระบวนการอักเสบในร่างกายของหนู

7. ช่วยป้องกันตะคริว

แมกนีเซียมในน้ำมะพร้าว ช่วยควบคุมการเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้การหดตัวของกล้ามเนื้อดี ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หากว่าคุณได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอ คุณอาจเป็นตะคริว ทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกเจ็บอยู่ตลอดเวลา

8. ช่วยป้องกันโรคหัวใจ

น้ำมะพร้าวอาจช่วยให้สุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดดี โดยการลดระดับคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ การป้องกันนี้อาจขยายไปถึงกรณีที่รุนแรง เช่น หัวใจวาย

การศึกษาหนึ่งในหนูพบว่า น้ำมะพร้าวช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวได้เร็วขึ้น จากผลข้างเคียงหลังจากเกิดอาการหัวใจวาย

อย่างไรก็ตาม การศึกษาในเรื่องนี้ จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม เพื่อยืนยันผลเหล่านี้ในมนุษย์

หลังจากที่คุณทราบข้อมูลนี้จากเรา คุณคิดว่าควรหันมาดื่มน้ำมะพร้าว แทนเครื่องดื่มชนิดอื่นหรือไม่ ?