ทำไมเราต้อง บำรุงร่างกาย ด้วยอาหาร 7 ชนิดนี้

0
89

เหตุผลที่มนุษย์พยายามหาบางสิ่งเพื่อ บำรุงร่างกาย เพื่อต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรง ร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล ไม่เกิดโรคภัย จึงจำเป็นอย่างมาก ในการเลือกทานอาหารที่อาจช่วยแก้ไขปัญหาต่างๆ ให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งอาหารเหล่านี้ก็มีอยู่จริงๆ และสามารถหาได้ง่ายตามธรรมชาติ

บำรุงร่างกาย ด้วยอาหาร 7 ชนิดนี้

1. ขมิ้น รักษาการติดเชื้อ

ขมิ้นเป็นหนึ่งในสมุนไพร ที่ได้รับการศึกษามากที่สุดในยุคของเรา และมีคุณสมบัติรอบด้านในการรักษาตามวิธีธรรมชาติสำหรับโรคทั่วไป ทำให้มันเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างมาก



ขมิ้นมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประสิทธิภาพและคุณสมบัติต้านการอักเสบ อย่างไรก็ตามมันยังเป็นที่รู้จักกันดี สำหรับช่วยต้านเชื้อรา ต้านแบคทีเรีย และไวรัส ดังนั้นจึงเป็นที่มาของขมิ้นที่สามารถรักษาเชื้อราแคนดิดา ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. มะนาว เพิ่มการเผาผลาญ

น้ำมะนาวมีความสำคัญมาก ในกระบวนการย่อยอาหาร เนื่องจากเราอายุมากขึ้นปริมาณของกรดในกระเพาะอาหารจะลดลง จากการศึกษาพบว่า ผู้หญิงมากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ ถูกพบว่าเป็นโรคกระเพาะแกร็น ซึ่งเป็นภาวะที่มีกรดในกระเพาะอาหารเพียงเล็กน้อย หรือไม่มีเลย ดังนั้นการดื่มน้ำมะนาวเป็นประจำ จะสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้

รวมถึงยังช่วยให้ระบบการเผาผลาญดี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และอย่าลืมว่าฟลาโวนอยด์ในกรดมะนาว ยังสามารถช่วยในการล้างพิษ ต่อสู้กับโรคมะเร็ง และลดการอักเสบ

3. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ช่วยการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เป็นแหล่งแร่ธาตุที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งแมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี และซีลีเนียมซึ่งประกอบไปด้วยธาตุเหล็ก แมงกานีส และทองแดง ที่จำเป็นต่อการเคลื่อนไหวทางไฟฟ้าของหัวใจ และกล้ามเนื้อ

4. บล็อคโคลี่ ต้านริ้วรอย

บร็อคโคลี่เป็นผักชนิดหนึ่ง ที่ช่วยแก้ปัญหาสุขภาพได้ดี บร็อคโคลี่ 1 ถ้วยมีวิตามิน 100 เปอร์เซ็นต์ ที่จำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจน

คอลลาเจน ช่วยให้ผิวยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งช่วยในการผลัดเซลล์ และช่วยให้เซลล์ผิวเก่าถูกแทนที่ด้วยเซลล์ใหม่

5. โอเมก้า 3 ช่วยลดโรคหัวใจ

อาหารจำนวนมากที่อุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 และที่พบมากที่สุดคืออาหารทะเล เช่น ทูน่า ปลาเทราท์ ปลาซาร์ดีน ฯลฯ

อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ประกอบไปด้วยกรดอีโคซะเพนตะอีโนอิก, DHA และ EPA ที่ช่วยให้ในการพัฒนาทารกในครรภ์มารดา และช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

6. ควินัว ช่วยรูขุมขนแข็งแรง

ควินัว เป็นอาหารจากพืชที่มีโปรตีนครบถ้วน ช่วยปกป้องและบำรุงรูขุมขน ช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะ

และควินัวยังสร้างฟิล์มที่มองไม่เห็นเหนือเส้นผม เพื่อปกป้องมันจากสภาพแวดล้อม เช่น ฝุ่น และมลพิษ

7. ใบชาราสเบอร์รี่ ช่วยลดปวดประจำเดือน

ชาราสเบอร์รี่ เป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของผู้หญิง เนื่องจากมีวิตามิน และแร่ธาตุสูงตามธรรมชาติ ที่จำเป็นต่อร่างกายของผู้หญิง มันมีแคลเซียม โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามิน B, A, C, E ทำให้ฮอร์โมนสมดุล และเสริมสร้างผนังมดลูก มันจึงช่วยบรรเทาและลดอาการปวดประจำเดือนได้ดี

ไม่ใช่อาหารทุกชนิดที่มีประโยชน์ จะสามารถทานทีเดียวได้ในปริมาณมาก เพื่อประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ควรเลือกทานอาหารแต่ละประเภทอย่างพอดี ไม่ควรน้อยหรือมากเกินไป