นมถั่วเหลือง 8 ประโยชน์ของการดื่มนมถั่วเหลือง

0
5298

นมถั่วเหลืองล้วนเป็นที่รู้จักกันดีอยู่แล้ว ไม่ว่าจะ อยู่ในรูปแบบ เป็นแบบกล่องสำเร็จรูป , ขายอยู่ตามร้านค้าในตลาดสด , หรือ แม้แต่ตามรถเข็นข้างถนน ก็ยังมีให้เลือกซื้อ ได้โดยง่าย ซึ่งหารับประทานกัน ได้ง่ายมาก แถมราคาถูก อีกด้วย แต่อาจจะยังมีหลายคน ที่ยังไม่รู้จักประโยชน์ จาก นมถั่วเหลือง กันเท่าไหร่

รู้หรือไม่ว่า ในนมถั่วเหลือง มีสารอาหารที่สำคัญ อยู่มากมาย เช่น กรดอะมิโน แคลเซียม ฟอสฟอรัส และ วิตามิน A, B, C, D ที่สำคัญ นมถั่วเหลืองยังเป็นแหล่งโปรตีน ที่มีคุณค่าสูงมาก เมื่อเทียบกับนมวัว และ ยังมีประโยชน์อีกมากมาย ที่คุณรู้แล้ว ต้องรีบหามาดื่ม กันอย่างเร็วเลย ล่ะค่ะ

ประโยชน์จาก นมถั่วเหลือง

1. ช่วยลดคลอเรสเตอรอล

หากใครที่ไม่อยาก มีคลอเรสเตอรอล สะสมอยู่ในร่างกาย ให้หันมาดื่มนมถั่วเหลืองแทน จะดีกว่า เพราะ ในนมถั่วเหลืองเต็มไปด้วย กรดไขมันไม่อิ่มตัว และ ไม่มีคลอเรสเตอรอล อีกด้วย

2. ช่วยเสริมสร้างระบบประสาท และสมอง

เพราะ ในนมถั่วเหลือง ประกอบไปด้วย สารอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อระบบประสาท และ สมอง มากมาย จึงมีส่วนช่วย บำรุงระบบประสาท และ สมองได้

3. ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง

มีการค้นพบว่า ในนมถั่วเหลือง  มีสารที่สามารถต่อต้านการเกิด โรคมะเร็ง ได้หลายชนิด เช่น มะเร็งต่อมลูกหมาก, มะเร็งเต้านม, มะเร็งลำไส้, มะเร็งปากมดลูก เป็นต้น

4. ช่วยลดน้ำหนัก

การดื่มนมถั่วเหลือง เหมาะสำหรับ ผู้ที่ต้องการอยากจะ ลดน้ำหนัก สามารถดื่มนมถั่วเหลือง ในมื้อเช้า เป็นประจำได้ เพราะ หากเมื่อดื่มนมถั่วเหลือง เข้าไปแล้ว จะทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน จึงมีส่วนช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้


5. ช่วยป้องกันโรคหัวใจ

การดื่มนมถั่วเหลือง ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล จะช่วยยับยั้ง การเกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของ การเกิดโรคหัวใจ ถ้าหากดื่มนมถั่วเหลือง เป็นประจำ ในปริมาณที่พอดี จะมีส่วนช่วยป้องกัน การเกิด โรคหัวใจได้

6. ช่วยชะลอวัย

การดื่มนมถั่วเหลือง วันละ 1 แก้ว จะช่วยบำรุงกระดูก และ มีส่วนช่วยชะลอวัยได้ เพราะ ในนมถั่วเหลือง มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของกระดูก และชะลอวัยได้ เช่นกัน

7. ช่วยบำรุงผิวพรรณ

มีการศึกษาพบว่า ในนมถั่วเหลือง มีฮอร์โมนเอสโตรเจน อยู่ จึงมีส่วนช่วยในการ บำรุงผิวพรรณ ของคุณให้ดีขึ้นได้

8. ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

มีการพบว่า ฮอร์โมนเอสโตรเจน ในถั่วเหลือง สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนในผู้หญิง ได้ดี
แต่ถึงอย่างไรก็ตาม การบริโภคนมถั่วเหลือง ควรเน้นเฉพาะนมถั่วเหลือง ที่สกัดมาจากถั่วเหลือง ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล หรือ สารให้ความหวาน ที่มากเกินไป และ ไม่ควรบริโภคนมถั่วเหลือง ในปริมาณที่มากเกินไป ควรบริโภคในปริมาณที่พอดี ไม่อย่างงั้น อาจจะได้รับผลเสียได้