กินอาหาร 7 ชนิดนี้ เพื่อต่อสู้กับอาการ ปวดหัวไมเกรน

0
54

อาการ ปวดหัวไมเกรน ภัยเงียบที่เกิดโดยที่เราไม่ได้เรียกหา ซึ่งมักทำให้เราเกิดอาการปวดหัวเรื้อรังบ่อย โดยเราพยายามรักษาด้วยการทานยาตามคำสั่งของแพทย์ แต่นั่นอาจเป็นการเยียวยาที่อาจกลับมาเกิดขึ้นซ้ำได้อีก

เนื่องจากอาหารบางชนิดมีส่วนกระตุ้นให้เกิดไมเกรน แต่ยังมีอาหารอีกหลายชนิดที่สามารถช่วยคุณในการป้องกัน การปวดหัวไมเกรนได้ และนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ โดยการเปลี่ยนอาหารการกิน

ปวดหัวไมเกรน กินอาหารอะไรดี ?

ปวดหัวไมเกรน
ปวดหัวไมเกรน

1. มะเดื่อ

ผู้เชี่ยวชาญได้กล่าวว่า ผลไม้นั้นมีโพแทสเซียม ซึ่งช่วยในการลดการอักเสบ และลดอาการปวดหัว หนึ่งในนั้นรวมถึงผลมะเดื่อด้วย ที่สามารถช่วยป้องกัน และรับมือกับไมเกรน



2. มันฝรั่งหวาน

มันฝรั่งหวาน อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินบี 1 และโพแทสเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยต่อสู้กับไมเกรนได้ดี เมื่อใดที่คุณรู้สึกปวดหัว การเลือกทานมันฝรั่งหวานจะช่วยลดอาการเจ็บปวด และช่วยให้อาการดีขึ้น

3. อะโวคาโด

อะโวคาโด อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และมีคุณสมบัติที่ช่วยต่อสู้กับไมเกรน ทำให้อาการปวดหัวรุนแรงหายไป

4. ผักคะน้า

ผักคะน้าอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร และโอเมก้า 3 ที่ทำหน้าที่ในการป้องกันไมเกรนที่ดี

5. มะนาว

วิตามินซีจำนวนมากในน้ำมะนาว มีประโยชน์ในการต่อสู้กับไมเกรน และเมื่อใดก็ตามที่คุณมีอาการปวดหัว เพียงแค่ผสมน้ำมะนาวกับเกลือเล็กน้อยในน้ำอุ่น 1 แก้ว ก็จะสามารถช่วยลดการอักเสบ และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

6. โยเกิร์ต

จากการศึกษาพบว่า ไรโบฟลาวิน ( RIBOFLAVIN ) เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ในการป้องกันไมเกรน ซึ่งโยเกิร์ตอุดมไปด้วยสิ่งนี้

7. ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินบี 2 ซึ่งสามารถช่วยป้องกันเกล็ดเลือดของคุณ จับตัวเป็นก้อน ซึ่งนำไปสู่กระบวนการที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบ และช่วยต่อสู้กับไมเกรนด้วย

เกร็ดความรู้เพิ่มเติม !

การนำผงอบเชยบด ผสมกับน้ำเพียงเล็กน้อย แล้วนำมะถูแปะไว้บริเวณขมับ และหน้าผากทุกครั้งที่มีอาการปวดหัวไมเกรน ทิ้งไว้ประมาณ 25 – 30 นาที วิธีนี้จะสามารถช่วยรักษาและบรรเทาอาการปวดได้เป็นอย่างดี

ทุกครั้งที่คุณปวดหัวไมเกรน คุณมีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง ? โดยคุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์และความรู้กับเราได้ ตรงช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง