8 รายการอาหาร สาเหตุสำคัญ กระตุ้นทำลายหัวใจคุณ

0
234

หากพูดถึงการดูแลสุขภาพของหัวใจ การเลือก รายการอาหาร ที่ดีและมีประโยชน์นั้น จึงเป็นเรื่องที่สำคัญจริงๆ แต่มันอาจดูซับซ้อน ที่บางครั้งอาหารบางชนิด ที่คุณคิดว่ามันดีต่อสุขภาพ อาจเป็นตัวอันตรายที่กระตุ้นทำลายหัวใจของคุณอยู่ก็เป็นได้

ด้วยเหตุผลที่ว่า การที่เราจะเลือกสิ่งที่จะใส่เข้าไปในร่างกาย จึงเป็นเรื่องสำคัญ ที่คุณจะต้องตระหนักเป็นอย่างมาก เพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายหัวใจ

รายการอาหาร ที่ทำลายหัวใจ !

8. ตับ

แม้แต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่าง อาจเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดของคุณ ในขณะที่ตับมีธาตุเหล็กสูง แต่ตับส่วนเกินสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้

นอกจากนี้ครึ่งหนึ่งของไขมันที่พบในส่วนหนึ่งของตับ เป็นไขมันอิ่มตัว และโดยส่วนใหญ่ตับมักจะถูกนำไปทอดก่อนรับประทาน ซึ่งสามารถเพิ่มปัญหากับหัวใจได้

7. มักกะโรนี และชีส

รายการอาหาร

มักกะโรนี และชีส นั้นเต็มไปด้วยไขมันและเกลืออิ่มตัว เช่นเดียวกับแคลอรี่ ซึ่งอาจทำร้ายหัวใจของคุณ

ด้วยเหตุนี้ ให้ลองใช้อาหารทดแทนเมื่อปรุงอาหาร เช่น นมปราศจากไขมัน หรือชีสไขมันต่ำ

6. โซดา



งานวิจัยชิ้นหนึ่งอ้างว่า การดื่มโซดาที่มีความหวานด้วยน้ำตาลเป็นประจำ สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

งานวิจัยอื่นๆ อ้างว่าผู้ที่บริโภคโซดา ที่มีความหวานเทียมเป็นประจำ มีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจมากขึ้น

5. เนื้อแดง

เนื้อดิบที่มีสีแดง ที่ได้จากเนื้อวัว หรือเนื้อแกะนั้น ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับหัวใจของคุณ มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งอ้างว่า คนที่กินเนื้อแดงทุกวันมีระดับของ Trimethylamine N-oxide ซึ่งเป็นสารเคมีที่เชื่อมโยงกับโรคหัวใจ

นักวิจัยคนอื่นๆ ก็พบว่าการเชื่อมโยงระหว่างการรับประทานเนื้อแดงเป็นประจำ มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวาย หรือ โรคหลอดเลือดสมอง

8 สัญญาณเตือน หัวใจ ของคุณทำงานไม่ถูกต้อง

8 อาการ สัญญาณเตือน หนึ่งเดือนก่อน หัวใจวาย

4. ผักกระป๋อง

ผักกระป๋อง ดูเหมือนว่าจะเป็นวิธีที่สะดวกในการเพิ่มผักในอาหารของคุณให้มากขึ้น แต่ในนั้นมักพบว่ามีเกลือที่เพิ่มมากเกินไป

เกลือที่มากเกินไป จะเพิ่มความดันโลหิต ซึ่งจะช่วยลดปริมาณออกซิเจนที่ไปสู่หัวใจ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายได้

และสารกันบูด สารเติมแต่ง จำนวนมากที่ใช้ในสินค้ากระป๋อง อาจเป็นอันตรายที่เชื่อมโยงกับอาการใจสั่น และโรคหัวใจ

3. ขนมอบ

ขนมอบหลายชนิดส่วนใหญ่มักจะถูกปรุงแต่งด้วยน้ำตาล ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดในหัวใจ หากรับประทานมากเกินไป น้ำตาลในอาหาร สามารถลดการทำงานของหัวใจ จนถึงจุดหัวใจล้มเหลว

2. ไอศครีม

ไอศครีม มักจะมีระดับคอเลสเตอรอลสูง ไอศครีมวานิลลาครึ่งถ้วย ประกอบด้วยไขมันอิ่มตัวมากกว่า 4 กรัม นี่มันมากกว่าหนึ่งในสี่ ของสิ่งที่ผู้ใหญ่ควรได้รับในหนึ่งวัน

1. อาหารทอด

โดยทั่วไปอาหารทอดนั้น ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ เพราะกระบวนการทอดนั้นสร้างไขมันทรานส์ ไก่ทอด 4 ออนซ์ สามารถมีคอเลสเตอรอลได้มากถึง 11 เบคอน ในทางตรงกันข้ามอกไก่ย่าง สามารถเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ในอาหารลดน้ำหนัก

สิ่งที่ควรรู้ ?

  • ผู้ที่มีหลอดเลือดแดงอุดตัน อาจมีอาการเจ็บหน้าอก เรียกกันว่า ” โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ “
  • หลอดเลือดที่อุดตัน สามารถนำไปสู่การหายใจถี่ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการป่วยไข้ และอ่อนเพลีย จากการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ที่มีอาการนี้ อาจป่วยเป็นโรคหัวใจที่มีความเสี่ยงสูง
  • อาการปวดหลังส่วนล่าง อาจมาจากการไหลเวียนของเลือดที่ลดลงไปทางด้านหลัง ซึ่งอาจนำไปสู่การเจ็บปวด การศึกษาแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง มีแนวโน้มที่จะมีเส้นเลือดอุดตัน

อาหารที่คุณชอบ ใช่อาหารเหล่านี้หรือไม่ และคุณรู้หรือไม่ว่าอาหารใดที่จะสามารถทดแทนอาหารโปรดเหล่านี้ของคุณได้ เพื่อที่จะสามารถทำให้หัวใจของคุณแข็งแรง ?