ลูกแพร์ ดีต่อหัวใจคุณอย่างไร หากกิน 12 สัปดาห์

0
322

การเลือกกิน ลูกแพร์ เป็นประจำติดต่อกัน อาจสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น โดยเฉพาะคุณค่าทางโภชการที่สูงของลูกแพร์ ที่มีทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินเค โพแทสเซียม โฟเลต และวิตามินบี 3 ที่มีความสำคัญต่อการทำงานของเซลล์และเส้นประสาท เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เผาผลาญคอเลสเตอรอล และช่วยลดการหดตัวของกล้ามเนื้อและการทำงานของหัวใจ

ลูกแพร์
ลูกแพร์

ลูกแพร์ ดีต่อหัวใจยังไง ?



ลูกแพร์ มีสารประกอบ แอนโทไซยานิน ( Anthocyanin ) ซึ่งมีส่วนในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและเสริมสร้างหลอดเลือด

จากการศึกษาจากประชากรจำนวนมากชี้ให้เห็นว่า การบริโภคอาหารที่มีแอนโทไซยานินสูง มีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

ยังพบอีกว่าลูกแพร์ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากฟลาโวนอยด์ ที่มีฤทธิ์ช่วยต่อต้านการอักเสบเรื้อรัง ที่เชื่อมโยงกับความเจ็บป่วยและการเกิดโรคต่างๆ รวมถึงโรคหัวใจ และโรคเบาหวานประเภทชนิดที่ 2

บทวิจารณ์ขนาดใหญ่จำนวนมากพบว่า ผู้ที่ได้รับฟลาโวนอยด์ในปริมาณสูง จะสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ และโรคเบาหวาน

สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในลูกแพร์ อาจช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว ( LDL ) และเพิ่มไขมันชนิดดี ( HDL ) โดยสารสำคัญที่เรียกว่า เควอซิทิน ( Quercetin ) ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ โดยมันจะช่วยลดการอักเสบ และลดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูง และไขมันชนิดเลว

การศึกษาครั้งหนึ่งในผู้ใหญ่ 40 คน ที่มีภาวะ Metabolic syndrome ( โรคอ้วนลงพุง ) ซึ่งเป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ พบว่าการรับประทานลูกแพร์ขนาดกลางวันละ 2 ลูก เป็นเวลา 12 สัปดาห์ ปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูง และรอบเอวลดลง

การศึกษาขนาดใหญ่เป็นเวลา 17 ปี ในผู้หญิงมากกว่า 30,000 คน เปิดเผยว่าการรับประทานผลไม้ 80 กรัมทุกวัน ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ 6 – 7 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้การรับประทานลูกแพร์ และผลไม้ที่มีเนื้อสีขาวเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง

หากว่าคุณเลือกทานลูกแพร์เป็นประจำ มันจะสามารถทำให้สุขภาพของหัวใจดีเพิ่มขึ้น โดยการปรับปรุงความดันโลหิต และคอเลสเตอรอล และอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองลง 9 เปอร์เซ็นต์

คุณคิดอย่างไร กับการเลือกทานลูกแพร์ เพื่อป้องกันและปรับปรุงสุขภาพหัวใจ ให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น ?

7 อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ