วิตามินซี 12 ประโยชน์ต้านโรค ช่วยป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันพิษตะกั่ว

0
2903

วิตามินซี ( vitamin c ) เป็นสารอาหารที่มีประสิทธิภาพ และมีความปลอดภัย ที่สูงมากที่สุด เพราะวิตามินซี สามารถละลายได้ในน้ำ ไม่ทำให้เกิดการตกค้าง ในร่างกาย vitamin c เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประสิทธิภาพมาก สำหรับการสังเคราะห์ คอลลาเจน ซึ่งมีส่วนสามารถ ช่วยทำให้หลอดเลือด และกล้ามเนื้อ ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย มีความแข็งแรง

ประโยชน์ของ วิตามินซี เพื่อสุขภาพ

1. สร้างภูมิคุ้มกัน

vitamin c เป็นสารที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพ ที่มีส่วนช่วยป้องกัน การติดเชื้อต่างๆ เมื่อเข้าสู่ร่างกาย vitamin c สามารถช่วย ซ่อมแซมบาดแผล ช่วยป้องกันไม่ให้ เราติดเชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัส หรือ เชื้อโรคได้ง่าย ช่วยทำให้บาดแผล หายเร็วยิ่งขึ้น ช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกัน ของร่างกายทำงาน ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และ มีส่วนช่วยกระตุ้น การทำงานของ เม็ดเลือดขาว

2. ช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง

vitamin c มีส่วนช่วยในการ ลดความดันของเลือด และป้องกันความเสี่ยง ของการเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้นvitamin c จึงมีความจำเป็นอย่างมาก กับผู้ที่มีความเสี่ยง ของการเกิด โรคความดันโลหิตสูง ที่ควรได้รับสารอาหาร จากวิตามินซี อย่างเพียงพอต่อร่างกาย

3. ช่วยป้องกันโรคต้อกระจก

หากร่างกายขาดวิตามินซี โดยเฉพาะผู้ที่ต้องทำงาน อยู่กับแสงสีฟ้า เช่น หน้าจอ คอมพิวเตอร์ มีความเสี่ยงสูงมาก ที่จะทำให้เป็นต้อกระจก ทำให้การมองเห็น ไม่ชัดเจน และสามารถทำให้ ตา บอดได้ ฉะนั้นการทาน สารอาหารวิตามินซี มีส่วนช่วยต่อสู้ กับต้อกระจก และ เพิ่มปริมาณของการ ไหลเวียนของเลือด ไปยังดวงตาได้ดี หากไม่ต้องการ พบกับความเสี่ยง ของการเกิดโรคต้อกระจก ควรทานวิตามินซี 1000 mg. ต่อวัน



4. ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง

วิตามินซีเป็นสาร ต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถปกป้องเซลล์ จากการทำลายดีเอ็นเอ และ การกลายพันธุ์ สามารถป้องกัน โรคมะเร็ง ในระยะยาว อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยง ของการพัฒนาการ เกิดโรคมะเร็ง ทุกชนิด แต่ถึงอย่างไร วิตามินซีไม่ได้มีส่วน โดยตรงในการ รักษาโรคมะเร็ง ที่เกิดขึ้นแล้ว แต่มีส่วนช่วยทำให้ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งได้

5. ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน

ผู้ป่วยที่เป็น โรคเบาหวาน สามารถทานอาหาร ที่มีสารอาหารวิตามินซี ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาล และ วิตามินซียังมีส่วน ช่วยในการ ลดความเสี่ยง ของการเป็นโรคเบาหวาน ได้

vitamin c

6. ช่วยป้องกันโรคหัวใจ

vitamin c มีส่วนช่วยป้องกัน ความเสียหายของ ผนังหลอดเลือดแดง และ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ที่อาจทำให้เกิด โรคหัวใจ ได้

7. ช่วยป้องกันโรคหอบหืด

สำหรับผู้ที่ขาดวิตามินซี มีความเสี่ยงสูงมาก สำหรับการเป็นโรคหอบหืด แต่หากร่างกาย ได้รับวิตามินซี เพียงพอต่อร่างกาย จะสามารถช่วยลด การเกิดโรคหอบหืดได้

8. ช่วยบำรุงเส้นผม

หนังศีรษะของเรา มักมีรูขุมขน ที่มักเกิดการอุดตัน จากการเกิดรังแค แต่วิตามินซี มีส่วนช่วยต่อสู้กับ แบคทีเรียบนหนังศีรษะ ได้ ป้องกันไม่ให้เกิดรังแคได้ง่าย และ ยังกระตุ้นให้ เส้นผม เกิดการเจริญเติบโตของเส้นผม ป้องกันไม่ให้ผมร่วงง่าย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด และเสริมสร้าง ซ่อมแซมเส้นเลือดฝอย ทำให้เส้นผมมีความแข็งแรง จึงสามารถป้องกัน ไม่ให้ศีรษะล้านก่อนวัย ป้องกันผมแห้งแตกปลาย

9. ช่วยบำรุงผิวพรรณ

วิตามินซี มีส่วนช่วยในการปกป้องผิว จากการทำลายของ รังสียูวี สาเหตุของผิวเหี่ยวย่นก่อนวัย การเกิดริ้วรอย ฝ้า กระ จุดด่างดำ และการเกิดมะเร็งผิวหนังได้ และยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ใต้ผิวหนัง ทำให้ ผิวพรรณ มีความเต่งตึง นุ่มนวล มีสุขภาพผิวที่ดี ไม่หยาบหรือแห้ง

10. ช่วยรักษาความเป็นพิษตะกั่ว

พิษตะกั่ว เป็นปัญหาสุขภาพที่รุนแรง ส่วนใหญ่มักพบในเด็ก ที่มีความผิดปกติ ในการเจริญเติบโต มีความบกพร่องทางการเรียนรู้ และยังมีแนวโน้มที่จะมี ไอคิวต่ำ ซึ่งวิตามินซี มีส่วนช่วยแก้ปัญหานี้ได้

11. ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน

การได้รับสารอาหาร จากวิตามินซี ไม่เพียงพอ จะทำให้มีอาการเลือดออกตามไร ฟัน เนื่องจากการลดลงของเนื้อเยื่อ เกี่ยวพันกระดูก และ หลอดเลือดที่มีคอลลาเจน วิตามินซีเป็นสาร ต้านอนุมูลอิสระ ที่มีประสิทธิภาพที่จำเป็น สำหรับการป้องกัน โรคเลือดออก ตามไรฟันได้ดี จึงช่วยทำให้ สุขภาพของฟัน มีสุขภาพที่ดี และแข็งแรง

12. ช่วยลดความเครียด  

วิตามินซีสามารถช่วยจัดการ และ ลดความเครียด สำหรับผู้ที่มีความเครียดสะสม และมีความเครียดสูง ควรได้รับสารอาหาร ที่มีวิตามินซี อย่างเพียงพอ จึงจะสามารถช่วยบรรเทา และลดความตึงเครียด ลงได้

 

” แหล่งที่สำคัญของ วิตามินซีมักอยู่ในผลไม้ ที่มีรสเปรี้ยว เช่น สตรอเบอร์รี่ ส้ม องุ่น และ ราสเบอร์รี่ ฯลฯ เป็นต้น และมีอยู่ใน ผัก เช่น พริก ผักชี กะหล่ำปลี และ มะเขือเทศ ฯลฯ เป็นต้น และ ที่สำคัญวิตามินซี ยังมีส่วนช่วยบรรเทา อาการของหวัด ได้ดี อีกด้วย

แต่ถ้าหากใคร ที่ไม่มีเวลา หรือ หาซื้อได้ยาก สำหรับการเลือกซื้อผัก และผลไม้ ที่มีสารอาหารวิตามินซีอยู่ มาทานได้ ก็ไม่ใช่ปัญหา เพราะปัจจุบัน ได้มีวิตามินซี ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์ อาหารเสริม ที่สามารถหาซื้อทาน ได้โดยง่าย เลยทีเดียว ซึ่งก็มีหลากหลายยี่ห้อ ที่มีมาให้ผู้บริโภค สามารถเลือกซื้อได้ง่าย

และที่สำคัญ ไม่ควรทานวิตาซี ในปริมาณที่มาก เกินพอดี ควรทานในปริมาณ ที่เพียงพอต่อร่างกาย โดยปกติร่างกาย ของมนุษย์ ต้องการวิตามินซี ที่เพียงพอต่อวัน ไม่ควรเกิน 1000 mg. ”