10 สัญญาณชี้ว่า ร่างกายของคุณขาด วิตามินซี

0
428

วิตามินซี เป็นสารอาหารสำคัญที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย แต่น่าเสียดายที่วิตามินซี ไม่สามารถอยู่ในระบบร่างกายได้นานมาก เท่ากับวิตามินชนิดอื่น เพราะแบบนี้จึงจำเป็นที่คุณควรต้องได้รับวิตามินซีจากแหล่งอาหารในแต่ละวัน ให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ

สัญญาณร่างกายขาด วิตามินซี !

วิตามินซี
วิตามินซี

1. ปวดข้อบ่อย

อาการปวดข้อ เป็นสัญญาณเริ่มต้นที่พบได้บ่อยมาก หากร่างกายของคุณขาดวิตามินซี เพราะวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่หากร่างกายขาดหรือได้รับไม่เพียงพอ จะส่งผลนำไปสู่การอักเสบ ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดข้อ

2. ง่วงนอนบ่อย

หากคุณยังรู้สึกอ่อนล้า เหนื่อย เฉื่อยชา ต้องการนอนบ่อยครั้งในช่วงระหว่างวัน ทั้งที่คุณนอนหลับเพียงพอแล้วในตอนกลางคืน นี่ก็เป็นอีกสัญญาณหนึ่งที่ร่างกายต้องการวิตามินซี โดยคุณอาจดื่มน้ำฝรั่ง น้ำกีวี่ หรือน้ำส้ม ในช่วงระหว่างวันแทนการดื่มกาแฟ



3. เหงือกบวม

สุขภาพเหงือกที่ดีมีพื้นฐานมาจากวิตามินซี หากร่างกายได้รับไม่เพียงพอ อาจทำให้เหงือกบวม มีเลือดออก และอาจพัฒนาเป็นโรคเหงือกอักเสบ

ทางเลือกของการรับประทานวิตามินซีให้เพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกาย เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยคุณในเรื่องนี้ได้ โดยนักวิทยาศาสตร์คำนวณปริมาณวิตามินซีที่ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ควรได้รับต่อวัน ประมาณ 75 มก. และผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ประมาณ 90 มก.ต่อวัน

4. น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่มีเหตุผล

หากคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณเริ่มเปลี่ยนแปลง น้ำหนักเพิ่มขึ้น โดยที่คุณก็ยังทานปกติหรือทานน้อยลง นี่อาจเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินซี

การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินซี ที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะไขมันบริเวณหน้าท้อง

5. แผลหายยาก

หากคุณมักมีรอยช้ำ หรือเกิดบาดแผลแต่ต้องใช้เวลานานเกินไปกว่าที่จะรักษาให้หาย สัญญาณนี้ชี้ว่า คุณควรเพิ่มระดับวิตาซีให้กับร่างกายของคุณ โดยการเลือกทานผักและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเพิ่มขึ้น

6. ผิวหมองคล้ำ แห้ง

ความสำคัญของวิตามินซีอีกประการหนึ่งที่ดีอย่างยิ่ง เพราะมันช่วยในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งหมายความว่า หากคุณได้รับวิตามินซีในปริมาณที่ไม่เพียงพอ ผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะดูหมองคล้ำ แห้ง และเกิดรอยเหี่ยวย่นได้ง่าย

7. เล็บเปราะบาง หักง่าย

วิตามินซีช่วยให้การดูดซับธาตุเหล็ก สำหรับร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เท่ากับว่าหากร่างกายขาดวิตามินซี ก็จะทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง จากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งทำให้เล็บเปราะบาง อ่อนแอ และหักได้ง่าย

8. เลือดกำเดาไหลบ่อย

หากเลือดกำเดาไหลบ่อย นี่อาจเป็นปัญหาใหญ่สำหรับสุขภาพของคุณ ซึ่งอาจมีอันตรายสูง หากคุณพบว่ามันผิดปกติโดยไม่ทราบสาเหตุ นี่ก็อาจเป็นอีกสัญญาณหนึ่งที่ร่างกายของคุณ ต้องการวิตามินซีเพิ่มมากขึ้น เพราะจมูกของคุณเต็มไปด้วยเส้นเลือดฝอย และวิตามินซีก็มีความสำคัญสำหรับพวกมัน เพื่อให้เส้นเลือดมีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น

9. ป่วยบ่อย

หากว่าคุณมีอาการป่วยง่าย ติดเชื้อง่าย มีอาการเป็นไข้หวัดบ่อยครั้ง แสดงว่าภูมิคุ้มกันของคุณเริ่มอ่อนแอ ซึ่งวิตามินซีช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งต่อสู้กับโรคติดเชื้อ และช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

10. เส้นผมหลุดร่วงง่าย

ปัญหาเส้นผมหลุดร่วง เปราะขาดง่าย นี่อาจเกิดเพราะร่างกายได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ ซึ่งคุณควรเลือกรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินซีเพิ่ม เช่น กีวี่ บร็อคโคลี่ ฝรั่ง หรือผักชี ฯลฯ

อาการเหล่านี้เคยเกิดขึ้นกับคุณบ้างหรือไม่ ? แล้วคุณคิดว่าจะแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไร โดยคุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับเราได้ ตรงช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง