วิธีการอาบน้ำ 4 เทคนิคทำความสะอาดร่างกาย

0
529
วิธีการอาบน้ำ
วิธีการอาบน้ำ
Advertisement

ทุกวันนี้ เราออกจากบ้านทุกวัน ก็ต้องเจอมลภาวะ ฝุ่น เชื้อโรค และ แบคทีเรีย มากมายโดยที่ เรามองเห็น และ มองไม่เห็น ติดตัวเรามาด้วย ฉะนั้นพอเรากลับ มาถึงบ้านแล้ว ควรจะทำความสะอาดร่างกาย ทันที อย่างน้อย ก็ควรล้างมือ ล้างเท้า ก่อนเพื่อกำจัดเชื้อโรค บางส่วน แต่ถ้าหากจะให้ดี ควรอาบน้ำเลย ก็จะดีมากกว่าการอาบน้ำ เป็นวิธีที่สามารถ ทำลายเชื้อโรค แบคทีเรีย ต่างๆ ได้มากกว่า แค่ล้างมือ หรือล้างเท้า เท่านั้น มาดูกันว่า วิธีการอาบน้ำที่ถูกต้อง เป็นยังไง ( วิธีการอาบน้ำ )

วิธีการอาบน้ำ

1. ควรอาบน้ำก่อนกินอาหาร

บางคน พอกลับมาถึงบ้าน ล้างมือ ล้างเท้า ก็คิดว่าพอแล้ว แต่ที่จริง การอาบน้ำก่อนกิน อาหาร ไม่ได้มีประโยชน์แค่ ทำให้ร่างกายสะอาด เท่านั้น แต่การอาบน้ำ โดยการแช่ตัว ลงไปในอ่างอาบน้ำ ก่อนกินอาหาร ประมาณ 2 ชั่วโมง จะช่วยให้เลือดหมุนเวียน ไปที่กระเพาะอาหาร และ ลำไส้เล็ก จึงทำให้ย่อย อาหาร ได้ดีขึ้น

2. ควรอาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสม

การอาบน้ำ ไม่ควรอาบ น้ำร้อนหรือเย็นจัด มากเกินไป เพราะจะทำให้ ผิวแห้ง การอาบน้ำร้อน ควรปรับอุณหภูมิ ของน้ำให้อยู่ที่ ประมาณ 37-39 องศาเซลเซียส ส่วนน้ำเย็น ควรมีอุณหภูมิ อยู่ที่ประมาณ 19-25 องศาเซลเซียส การที่เราอาบน้ำ ในอุณหภูมิ ที่เหมาะสม จะทำให้เรา รู้สึกผ่อนคลาย จากการเหนื่อยล้า มาทั้งวันได้

3. การขัดตัวที่ถูกต้อง

เชื่อว่ามีหลายคน คงขัดตัว ตามใจตัวเอง แต่ที่จริงการ การขัดตัวที่ดี ควรเริ่มขัดตัวจาก จุดที่ไกล หัวใจมากที่สุดก่อน เพราะมีส่วน ช่วยในเรื่องของ การหมุนเวียน ของเลือดที่ดี แต่ว่าการขัดตัว บ่อยไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้อง เพราะจำทำให้ผิวแห้งได้ เราแนะนำ ให้ขัดตัว เดือนละประมาณ 2-4 ครั้ง

4. ไม่ควรแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ ขณะที่ป่วย

ถ้าหากคุณป่วยอยู่ ควรหลีกเลี่ยง การอาบน้ำ ในอ่างอาบน้ำ เพราะถ้าหากคุณ อาบน้ำในอ่างอาบน้ำ จะทำให้ร่างกายควบคุม อุณหภูมิได้ยากมากขึ้น จะทำให้ยิ่งมีอาการทรุดลงได้ ควรอาบน้ำ โดยใช้ฝักบัว และน้ำไม่เย็น จะดีกว่า

ควรเลิกอาบน้ำ แบบวิธีเดิมๆ กันได้แล้วนะคะ แล้วลองใช้ 4 เทคนิคนี้ดู รับรองทำให้ร่างกาย ของคุณสะอาด และทำให้เลือด ไหลเวียนได้ดี อีกด้วยค่ะ

Advertisement