วิธีลดความอ้วน 9 เคล็ดลับอย่างง่าย สำหรับคนขี้เกียจ

0
185

วิธีลดความอ้วน เป็นเรื่องยากของใครหลายคน บ่อยครั้งที่พวกเขาตั้งใจ ในการเริ่มต้น แต่ต้องล้มเหลวระหว่างทางทุกครั้ง เพราะด้วยข้ออ้าง หรือปัจจัยใดๆ ก็ตาม เพราะเป็นการใช้ความพยายามอย่างหนัก และต้องตั้งใจอย่างมาก จึงทำให้หลายคนล้มเลิก ไประหว่างทาง หรือยังไม่ทันได้เริ่ม เพราะจะหาข้ออ้าง ผลัดวันไปเรื่อยๆ จนในที่สุด น้ำหนักก็ยังคงเดิม และอาจเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับ การลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา หรืออาจจะขี้เกียจ มาให้เป็นอีกตัวเลือกหนึ่ง ที่จะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน โดยไม่ต้องพยายามอย่างหนัก

9 เคล็ดลับ วิธีลดความอ้วน

วิธีลดความอ้วน
วิธีลดความอ้วน

1. ดื่มน้ำเย็น

เพราะน้ำเย็น จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เนื่องจากน้ำที่เย็นกว่า อุณหภูมิของร่างกาย จึงทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น สำหรับการดูดซึมที่ดีขึ้น



2. อาหารชิ้นเล็ก

การตัดอาหารชิ้นใหญ่ ให้กลายเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ในจานใบเล็ก เพื่อลดขนาดของอาหาร ซึ่งจะเป็นวิธีหลอกตา และท้องของคุณได้อย่างง่ายดาย

3. แอปเปิ้ล

การเลือกลดปริมาณแคลอรี่ ด้วยความช่วยเหลือจากแอปเปิ้ล โดยคุณต้องกินแอปเปิ้ล ก่อนมื้ออาหาร 15 นาที จะสามารถช่วยลดแคลอรี่ต่อวัน ได้ 150 – 200 แคลอรี่ เลยทีเดียว

เนื่องจากแอปเปิ้ล ช่วยกระตุ้นการผลิตกรดอาหาร และปริมาณเส้นใยอาหาร ที่มีส่วนช่วยในการเร่งกระบวนการเผาผลาญได้ดี

4. วิตามิน

การเลือกทานวิตามินดี ที่อยู่ในอาหารจำพวกปลา ตับ ไข่ ถั่ว และกระเทียม ให้มากขึ้น จะช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดระดับอินซูลิน และความอยากอาหาร ได้อีกด้วย

5. ดมกลิ่น

กลิ่นบางชนิด มีผลต่อความอยากอาหาร ซึ่งมีการศึกษาหลายชิ้น ที่พิสูจน์ว่าทฤษฎีนี้ใช้ได้ผล โดยชี้ให้เห็นว่า คนที่ดมกลิ่นแอปเปิ้ล กล้วย สะระแหน่ และส้มโอ ทำให้พวกเขากินน้อยลง

นอกจากนี้ยังมีกลิ่นของดอกไม้ ที่ส่งผลต่อความอยากอาหาร เช่น กุหลาบ ดอกมะลิ และกลิ่นลาเวนเดอร์ สามารถควบคุมความอยากอาหาร และทำให้มีความรู้สึกสงบ

6. สี

มีสิ่งหนึ่งที่ปรากฎว่า มีอิทธิพลต่อความอยากอาหารของเรา นั่นก็คือสี ซึ่งสีที่ดีที่สุด คือ สีน้ำเงินเข้ม จะช่วยทำให้คุณทานอาหารได้น้อยลง

ส่วนสีอื่นๆ เช่น สีชมพู สีส้ม สีเหลือง และสีขาว จะเป็นสีที่เพิ่ม ความอยากอาหารของคุณได้ง่าย

7. ตัดอาหาร

คนส่วนใหญ่ยึดติด กับอาหารบางประเภท ที่ตนเองชอบทานเท่านั้น แต่หากคุณสามารถตัดอาหารเหล่านั้น ที่เป็นต้นเหตุทำให้ น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นออกไปได้ โดยการเลิกซื้อ หรือหาอาหารเพื่อสุขภาพมาทานทดแทน ก็จะทำให้การลดน้ำหนักของคุณ สำเร็จได้โดยเร็ว

8. เพิ่มเครื่องเทศ

เครื่องเทศบางชนิด มีผลที่ดีต่อระบบเผาผลาญ เช่น อบเชย พริกแดง ขิง และขมิ้น ฯลฯ หากคุณลดปริมาณเกลือ และเติมเครื่องเทศเหล่านี้ ลงไปในอาหารของคุณ จะยิ่งช่วยให้การเผาผลาญของคุณดีขึ้น

9. อูมามิ

อูมามิเป็นรสชาติอ่อนๆ ที่พบในซอสถั่วเหลือง เห็ด วอลนัท และบร็อคโคลี่ ซึ่งมีอิทธิพลบางอย่าง ต่อสมอง ที่ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น

แม้คนขี้เกียจออกกำลังกาย ก็สามารถลดน้ำหนักได้ เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง แต่อย่างไรก็ตาม การทานอาหารแต่ละชนิด ควรทานแต่พอดี เพราะหากทานมากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้

แล้วคุณหล่ะ ? กำลังใช้วิธีใดในการลดน้ำหนักอยู่ โดยสามารถแนะนำ หรือแบ่งปัน เพื่อเป็นประโยชน์สำหรับเรา และผู้อื่น ไว้ได้ตรงด้านล่าง

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here