สังกะสี ประโยชน์แร่ธาตุสังกะสี ป้องกัน 10 อาการขาดแร่ธาตุสังกะสี

0
2396

ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่ง ที่มีปัญหาผมขาดหลุดร่วงผิดปกติ เล็บไม่แข็งแรง หักเปราะง่าย ทราบหรือไม่ว่า ปัญหาเหล่านี้มีวิธีที่แก้ไขได้ง่ายมาก เพราะปัญหาเหล่านี้ มีสาเหตุมาจาก การที่ร่างกายของคุณ ขาดแร่ธาตุ สังกะสี ซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้

สังกะสี ดีอย่างไร

1.สามารถช่วยสร้างภูมิต้านทาน

แร่ธาตุสังกะสี เป็นตัวช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยควบคุมการทำงานของเม็ดเลือดขาวชนิด ทีลิมโฟไซต์ ( T-lymphocyte ) ที่สามารถช่วยป้องกันเชื้อโรค จึงช่วยป้องกันโรคหวัดได้ดี

2.ช่วยเรื่องของสิว

แร่ธาตุสังกะสี มีความสามารถในการรักษาสมดุล ของปริมาณไขมันที่อยู่ในผิวหนัง จึงสามารถช่วยป้องกัน การเกิดสิวอุดตันจากไขมัน ช่วยสมานรอยสิว ป้องกันสิวอักเสบ อีกทั้งยังช่วยให้เซลล์ผิว ที่ถูกสร้างขึ้นมาใหม่ มีสุขภาพที่ดี

3.ช่วยบำรุงเส้นผม

แร่ธาตุสังกะสี มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรง ป้องกันการหลุดร่วง แห้งแตกปลาย และช่วยซ่อมแซมเส้นผมได้ดี

4.ช่วยบำรุงเล็บ

แร่ธาตุสังกะสี เป็นตัวช่วยที่สำคัญอีกตัวหนึ่งของเล็บ ช่วยทำให้เล็บแข็งแรง ป้องกันการเกิดเล็บหักแตกฉีกขาดได้ง่าย ป้องกันการเกิดดอกเล็บ

5.ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเพศชาย

แร่ธาตุสังกะสี มีส่วนสำคัญในการเจริญเติบโต ของระบบสืบพันธุ์ ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชาย และช่วยเพิ่มจำนวนของอสุจิ จึงช่วยเพิ่มโอกาสการมีบุตรได้มากขึ้น

6.ช่วยให้บาดแผลหายเร็ว

แร่ธาตุสังกะสี มีส่วนช่วยทำให้บาดแผลต่างๆ ตามส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะแผลหลังการผ่าตัด หายได้เร็ว เนื่องจากแร่ธาตุสังกะสี มีกรดนิวคลีอิค ( Nucleic acid ), DNA และ RNA



อาการขาดแร่ธาตุสังกะสี

1.เส้นผมอ่อนแอ ผมขาดหลุดร่วงได้ง่าย ผมแห้งแตกปลาย

2.มีจุดสีขาวบริเวณเล็บ

3.ผิวหนังแห้งกร้าน หยาบ ไม่มีความชุ่มชื้น

4.เกิดอาการอักเสบ ตามส่วนต่างๆของร่างกายได้ง่าย

5.มีอาการเบื่ออาหาร

6.มีภูมิคุ้มกันลดลง ทำให้ติดเชื้อโรคได้ง่าย

7.หากเกิดบาดแผล จะหายช้ากว่าปกติ

8.มีการตอบสนองที่เชื่องช้า การรับรู้ลดลง

9.อารมณ์เสียง่าย หงุดหงิด สมาธิสั้น และมีอาการซึมเศร้า

10.เกิดสิวอักเสบขึ้นตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมากกว่าปกติ

แต่ถึงอย่างไรก็ตาม ร่างกายก็ไม่สามารถสร้าง แร่ธาตุสังกะสีเองได้ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างมาก ที่เราควรรับประทานอาหาร ที่เป็นแหล่งของแร่ธาตุสังกะสี เช่น ปลา ถั่ว อาหารทะเล เนื้อแดง และหอยนางรม แต่สิ่งที่สำคัญคือ ร่างกายไม่ควรได้รับแร่ธาตุสังกะสี ในปริมาณที่มากเกินพอดี ควรได้รับ 15 มิลลิกรัมต่อวัน ก็เพียงพอแล้ว

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here