สุขภาพจิต 5 พฤติกรรมแฝง เสี่ยงทำลาย จิตพัง

0
574

สุขภาพจิต อีกหนึ่งที่มีความสำคัญ ไม่น้อยกว่าสุขภาพกาย เชื่อไหมว่า ปัจจุบัน มีกลุ่มคนทั่วโลก ที่กำลังประสบกับปัญหา ทางด้านสุขภาพจิต โดยที่ไม่รู้ตัว อยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ ที่อาจส่งผลกระทบโดยตรง ไปในระยะยาวได้ การมีสุขภาพจิตที่แย่ อาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ ที่อาจตามมา ซึ่งดูเหมือนเป็นเรื่อง ไม่ร้ายแรงนัก แต่ก็เป็นเรื่องที่ ไม่ควรละเลย และควรตระหนัก เป็นอย่างมาก

มีหลายกลุ่มคน ที่คิดว่าสิ่งที่ตนเอง ทำอยู่นั้น เป็นสิ่งที่ดีที่สุด ที่ช่วยทำให้สุขภาพจิตดี แต่นั่นอาจ ไม่ได้เป็นอย่างที่คิด เพราะสิ่งเหล่านั้น อาจส่งผลกระทบ อย่างรุนแรง ต่อสุขภาพจิตได้ ในระยะยาว

พฤติกรรมเสี่ยงทำลาย สุขภาพจิต

1. การสังสรรค์ และ การดื่มสุรา

มีการศึกษาพบว่า ผู้ที่มักบอกกับตนเองว่า ต้องการสังสรรค์ และดื่มสุรา เพื่อคลายความเครียด หรือต้องการ ลืมความทุกข์นั้น แท้จริงแล้ว พวกเขาเหล่านั้น กลับมีความเครียด ความวิตกกังวล และ ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า ในระดับที่สูง มากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเทียบกับผู้ที่ ไม่ได้ดื่มสุราเลย

2. การทำงานอยู่ที่บ้าน

เนื่องด้วยยุคปัจจุบัน อีกอาชีพหนึ่ง ที่มีคนหลายกลุ่ม ที่ต้องทำงานอยู่ที่บ้าน โดยการอาศัย เทคโนโลยี เป็นตัวช่วย ซึ่งดูเหมือนเป็นวิธี ที่ดีที่สุด เพราะไม่ต้องมี การรบกวน จากเพื่อนร่วมงาน หรือต้องพบเจอกับหัวหน้า และบุคคลที่คอยวุ่นวาย อยู่เสมอๆ

แต่นั่น อาจไม่ได้เป็น อย่างที่หลายคนคิด เพราะมันอาจเป็นกับดัก ที่ส่งผลทำลายสุขภาพจิต ของพวกเขาเหล่านั้นได้ เนื่องจากพวกเขา อาจไม่ได้พบปะผู้คน หรือ ออกมาจากบ้านเลย ซึ่งต้องพบเจอ กับสภาพแวดล้อมเดิมๆ และเริ่มห่างออกจาก สังคมและกลุ่มเพื่อน ออกไปเรื่อยๆ ทำให้บางครั้ง รู้สึกเบื่อหน่ายได้



3. การช็อปปิ้ง ซื้อของ

มีหลายคน ที่เลือกช็อปปิ้ง ซื้อของตามความต้องการ เพื่อผ่อนคลายความเครียด ซึ่งดูเหมือนจะดี ทำให้รู้สึกดี แต่นั่น ก็เป็นเพียงสิ่งที่ช่วย ได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น แต่อาจส่งผลเสีย ไปในระยาวได้ สำหรับบางราย ที่อาจติดกับดัก โดยการเลือกซื้อของ โดยใช้บัตรเครดิต ซึ่งนั่น ยิ่งอาจทำให้ความเครียด และความวิตกกังวล เพิ่มมากขึ้น เนื่องจากจะมีหนี้ก้อนโต ที่เพิ่มขึ้นมาภายหลัง

4. การรับประทานอาหาร

ในบางราย มักเลือกวิธีการกิน เพื่อคลายความเครียด โดยเลือกกิน แต่อาหารที่ชอบ ขนมหวาน ที่ไม่มีประโยชน์ ต่อสุขภาพเลย เช่น เค้ก ไอศครีม อาหารฟาสต์ฟู้ด ฯลฯ ที่ช่วยทำให้ มีความสุขเพียงชั่วคราว

แต่คนส่วนใหญ่ มักมีปัญหา วิตกกังวล กับปัญหาน้ำหนักเพิ่ม ตามมาภายหลัง และสำหรับบางราย ที่มักทานมากเป็นประจำ ก็จะเกิดปัญหา โรคอ้วน และโรคอื่นๆ ตามมา ยิ่งจะทำให้ ความเครียด ความวิตกกังวล เพิ่มมากขึ้น ยิ่งกว่าเดิม

5. การเลือกใช้อุปกรณ์เทคโนโลยี

หลายครั้งที่คนส่วนมาก เลือกที่จะจดจ่อ อยู่กับอุปกรณ์มือถือ หรือคอมพิวเตอร์ ของตนเอง เพื่อสร้างความบันเทิงต่างๆ ให้กับตนเอง มีการติดต่อพูดคุย กับเพื่อนทางโซเซียล

แต่อย่าลืมว่านั่น ไม่ได้เป็นตัวช่วย ให้การติดต่อพูดคุย กับเพื่อน โดยการสื่อถึงความรู้สึกจริงๆ มากไปกว่า การได้พูดคุย การมีปฏิสัมพันธ์ แบบตัวต่อตัว ซึ่งอาจมีผลเสียตามมา ที่อาจทำลายสุขภาพจิตได้ โดยในบางครั้ง กลุ่มบุคคลเหล่านี้ มักจะรู้สึกเหงา และโดดเดี่ยว

แต่อย่างไรก็ตาม หากบุคคลแต่ละกลุ่ม เลือกที่จะ จัดระเบียบการใช้ชีวิต แบ่งเวลาในการดำเนินชีวิต ให้ถูกวิธี เลือกนอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ เลือกรับประทานอาหาร ที่ดีต่อสุขภาพ และออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ ก็จะมีส่วนในการ ช่วยดูแลสุขภาพจิต ให้มีสุขภาพที่ดี ลดภาวะความตึงเครียด และภาวะซึมเศร้าได้