สูตรลดน้ำหนัก ด้วย 3 วิธีการเลือกกินที่ถูกต้อง

0
4989

ปัจจุบัน สูตรลดน้ำหนัก มีมากมายหลายอย่าง ให้เราเลือก แต่การลดน้ำหนักถือว่าเป็นเรื่องไม่ง่าย และไม่ยากจนเกินไป แต่การทานมากกว่า ที่ควบคุมยากมากเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ขนม, เบเกอรี่,  น้ำอัดลม, น้ำหวาน, ชีส, อาหารฟาสต์ฟู้ด, รวมไปถึง อาหารบางประเภท ที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เลย ชอบๆทั้งนั้นเลย เรามาดู และ ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ การลดน้ำหนักกันเลยค่ะ

สำหรับผู้ที่ มีวิธีลดแบบผิดๆ แต่ก็ไม่ได้ เป็นเรื่องง่าย เหมือนกัน ถ้าหากคุณยัง มีความคิด หรือ ใช้วิธี ช่วย ลดน้ำหนักแบบเดิมๆอยู่ ความจริง แล้วสำหรับใคร ที่อยากผอม หรือต้องการ อยาก ช่วยลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้อง อดอาหาร หรือ เลิกกินอาหาร บางประเภทไป ซึ่งเป็นความเข้าใจ ที่ผิดๆกัน

แล้วเรา จะรู้ได้ยังไง ว่าเราควร กินแบบไหนให้ถูกวิธีกันดี วันนี้เรามี วิธีการเลือกกินเพื่อ ช่วยลดน้ำหนัก ที่ทำให้ ผอมได้ มาฝาก การเลือกกิน อาหารที่ดี ถูกตามหลัก โภชนาการ นับว่า เป็นเรื่องที่ดี  งั้นมาเลือกกิน อยากถูก หลัก กันได้เลยค่ะ

สูตรลดน้ำหนัก

1. วิธีเลือกกิน ไขมัน แป้ง น้ำตาล

สูตรลดน้ำหนัก
สูตรลดน้ำหนัก

สำหรับ ใครหลายๆคน คงต้องเลิกกิน ของพวกนี้ กันไปเลยใช่ไหม เพราะ กลัวอ้วนอันที่จริง อาหารพวกนี้ ก็ไม่ได้ทำให้อ้วน ไปเลยซะทีเดียวหรอกนะ ถ้าหากเรากินในปริมาณที่พอดีเราไม่ควร เลือกกินอาหารที่ไม่มีไขมัน น้ำตาลหรือแป้ง ไปเลยซะทีเดียว

เพราะนั่น เป็นวิธีที่เข้าใจกันอย่างผิด ๆ ความจริงแล้ว ร่างกายต้องการ สารอาหารที่ครบถ้วน ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไปและ ไม่ควรงด หรือ อดอาหาร เพราะยิ่งจะทำให้คุณ ไม่มีโอกาส ผอมซะที เพราะ การอดอาหาร หรือ เลิกกินอาหาร บางอย่างไป จะส่งผล ต่อระบบ การทำงานของร่างกาย ยิ่งทำให้ ร่างกายเข้าใจผิดว่า ร่างกายกำลังอยู่ใน ภาวะขาดอาหาร
ซึ่งโดยธรรมชาติ กระบวนการ ทำงานของร่างกาย จะลดการเผาผลาญลง เพื่อให้ มีความอยู่รอดต่อไป ใครที่ อดอาหาร หรือ งดอาหาร พวกนี้ไป ก็จะ ไม่ผอมซักที

2. วิธีเลือกกิน เนื้อสัตว์

สูตรลดน้ำหนัก
สูตรลดน้ำหนัก

ไหนใคร ที่คิดว่า กินเนื้อแล้ว ไม่มีประโยชน์ ทำให้อ้วน กันบ้างเอ่ย เนื้อก็มีประโยชน์ เหมือนกัน เพราะในเนื้อมีสารชนิดที่ชื่อว่า ไทโรซีน ( Tyrosine ) ซึ่งสามารถ ช่วยยับยั้ง ความอยากอาหาร ของเรา ได้ด้วยเหมือนกัน

ทำหน้าที่ เหมือนการช่วยระงับ ความอยากอาหาร ทำให้เรา ไม่อยากกิน ของหวาน หรือ กินอาหาร ได้น้อยลง ทำให้สามารถ ช่วยลดน้ำหนัก ได้ แต่ยังไงก็ตาม ควรกินในปริมาณที่พอดี และ ปรุงให้สุก ก่อนรับประทาน เพราะถ้าหากกิน ในปริมาณที่มากเกินไป หรือ ไม่ปรุงให้สุกก่อน ก็อาจจะได้รับผลเสีย ได้เหมือนกัน

3. วิธีเลือกกิน น้ำมันมะกอก

สูตรลดน้ำหนัก
สูตรลดน้ำหนัก

การเลือก กินน้ำมัน ที่ถูกต้อง ก็สามารถ ลดน้ำหนัก ได้ ใครที่หลีกเลี่ยง อาหารทอด ผัด อยู่ แนะนำ ให้รู้จักกับน้ำมันมะกอก เพราะมีสรรพคุณ สามารถช่วย ลดคอเลสเตอรอลได้ และอีกสารพัด ประโยชน์น้ำมันมะกอก เรื่องราคา ก็ถือว่าสูงพอสมควร

แต่แลกมากับ ประโยชน์ที่มากมหาศาล ก็คือว่าคุ้มกับเงิน ที่เราได้เสียไป ในน้ำมันมะกอก ประกอบไปด้วย ไขมันที่ไม่อิ่มตัว เมื่อทานแล้วจึงทำให้ไม่อ้วน เพราะเมื่อ เราทานน้ำมันมะกอก เข้าไปแล้วทำให้อิ่มนาน อยู่ท้อง ช่วยลดการกินอาหารจึงสามารถ ช่วยลดน้ำหนักได้

และ ยังช่วยลดความเสี่ยง ของการเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวานอีกด้วย ถึงแม้ว่า น้ำมันมะกอก จะมีประโยชน์มากมาย แต่ควรบริโภค ในปริมาณที่เหมาะสม

แต่อย่าเผลอ ไปหยิบผิด เป็นน้ำมันหมู หรือ น้ำมันชนิดอื่น ที่ทำให้คุณอ้วน เชียวนะ เพราะไม่เพียง แค่ทำให้ แค่อ้วน เท่านั้น แต่ยังไม่ได้รับ ประโยชน์ เทียบเท่ากับ น้ำมันมะกอก ทีเพียบพร้อม ไปด้วยคุณค่าทางอาการ ที่เราควร เลือก ใช้กัน มานานแล้ว



รู้กันอย่างนี้แล้ว สำหรับใคร ที่พอเห็นอาหาร จำพวกพวกแป้ง น้ำตาล อาหารมัน ทอด ผัด แล้วปฎิเสธที่จะไม่กิน เพราะกลัวว่าถ้าหาก กินอาหารที่ส่วนผสม ของสิ่งเหล่านี้เข้าไปแล้วจะทำให้อ้วน

น้ำหนักเพิ่มขึ้น คงได้เปลี่ยนความคิด กลับหันมาให้ความสนใจ อยากกินอาหาร ที่ใครหลายคนคิดว่า ทำให้อ้วน ได้แบบไม่กลัว น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้แล้ว ใช่ไหมคะ
แต่ถึงยังไงการ ลดน้ำหนัก ที่ดีนั้นแนะนำให้ ควร ออกกำลังกาย ควบคู่ ไปกับ การควบคุมอาหาร ด้วยนะ เพราะ จะทำให้ ร่างกาย ของคุณ ได้รับประโยชน์ อย่างมากที่สุด และร่างกายจะพร้อมสำหรับ การเผาพลาญ พลังงานที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณ ออกมาจนหมดสิ้น