7 ประโยชน์ของ ส้มโอ ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

0
123

ส้มโอ เป็นผลไม้ที่มีขนาดใหญ่กว่าผลส้ม มีเนื้อสีเขียวหรือเหลือง เปลือกหนาและซีด มีรสหวานอมเปรี้ยว มันมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เช่น โปรตีน ไฟเบอร์ คาร์โบโฮเดรต วิตามินซี และโพแทสเซียม ฯลฯ ซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการสูง และดีสำหรับสุขภาพของคุณอย่างมาก

7 ประโยชน์ของ ส้มโอ คืออะไร ?



1. บำรุงหัวใจ

มันช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ โดยการลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และจากการศึกษาในสัตว์พบว่า สารสกัดจากส้มโอเข้มข้น ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้มากถึง 21 เปอร์เซ็นต์, คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี LDL ถึง 41 เปอร์เซ็นต์ และคอเลสเตอรอลรวมได้ถึง 6 เปอร์เซ็นต์

ส้มโอ
ส้มโอ

2. ต่อต้านริ้วรอย

สารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงวิตามิซีในส้มโอ สามารถช่วยป้องกันความเสียหายของผิว ที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย และช่วยรักษาผิวของคุณให้อ่อนเยาว์มากขึ้น

นอกจากนี้น้ำมันหอมระเหยจากเปลือกส้มโอ ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยลดการสร้างเม็ดสีเมลานินในผิวหนัง ซึ่งอาจช่วยป้องกันการเปลี่ยนสี และจุดด่างดำบนผิว

3. ต่อสู้เซลล์มะเร็ง

ส้มโออาจช่วยฆ่าเซลล์มะเร็ง และป้องกันการแพร่กระจายของมะเร็ง จากการศึกษาหนึ่งในสัตว์พบว่า สารสกัดจากเปลือกส้มโอยับยั้งการเติบโตของเนื้องอก เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และฆ่าเซลล์มะเร็ง

นอกจากนี้การศึกษาในหลอดทดลองยังพบอีกว่า หนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระหลักในส้มโอ ได้รับการแสดงให้เห็นว่า มันช่วยฆ่าเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมาก และตับอ่อน รวมทั้งช่วยชะลอการแพร่กระจายของโรคมะเร็งปอด

4. ป้องกันโรคอ้วน

ส้มโอมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ การทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเป็นจำนวนมาก สามารถช่วยให้คุณได้รับแคลอรี่ที่น้อยลง นอกจากนี้ส้มโอยังมีโปรตีน และไฟเบอร์ ซึ่งทั้งสองนี้จะช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

5. ต้านแบคทีเรียและเชื้อรา

ส้มโออาจมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย และเชื้อรา ในการศึกษาพบว่า น้ำมันหอมระเหยจากส้มโอทำให้การเจริญเติบโตของแบคทีเรียช้าลง และมีฤทธิ์สามารถฆ่าเชื้อราบางชนิดได้

ส้มโอ

6. ป้องกันโรคเรื้อรัง

ส้มโอเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยป้องกันและย้อนกลับความเสียหายของเซลล์ ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

อนุมูลอิสระเป็นสารประกอบที่พบได้ทั่วไป จากสิ่งแวดล้อมและอาหาร มันสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและโรคเรื้อรัง แต่สารต้านอนุมูลอิสระในส้มโอ สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิดได้

7. ลดปัญหาท้องผูก

ส้มโออุดมไปด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูก ใยอาหารยังทำหน้าที่เป็นแหล่งอาหารสำหรับแบคทีเรียที่ดีสำหรับสุขภาพลำไส้ของคุณ

นอกจากนี้เส้นใยอาหาร ยังสัมพันธ์กับความหนาแน่นของกระดูกที่ดีขึ้น รวมถึงสมองที่ดีด้วย

ขณะที่เราทราบว่าส้มโอให้ประโยชน์มากมาย ต่อสุขภาพร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม และควรรู้ไว้ว่าหากคุณกำลังทานยาสเตตินอยู่ (กลุ่มยาลดไขมันชนิดไม่ดีในเลือด) ควรหลีกเลี่ยงการทานส้มโอก่อน

Advertisement