8 วิธีควบคุมกระเพาะปัสสาวะ ขณะไม่มี ห้องน้ำ

0
298

อาการนี้อาจเคยเกิดขึ้นกับคุณ เมื่อกระเพาะปัสสาวะของคุณเต็ม คุณจะเริ่มรู้สึกอยากเข้า ห้องน้ำ แต่อย่างที่ทราบกันดีว่าบางครั้งสถานการณ์ และสถานที่อาจไม่สะดวกตามที่ต้องการ วันนี้เรามีเทคนิคควบคุมกระเพาะปัสสาวะมาฝาก เผื่อว่าคุณอาจต้องการใช้ในช่วงเวลาสุดแสนทรมาณนี้อีกครั้งก็ได้…

ห้องน้ำ ไม่มีทำไงดี ?

ห้องน้ำ
ห้องน้ำ

1. บีบก้นตัวเอง

  • กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เป็นกล้ามเนื้อรอบท่อปัสสาวะ ดังนั้นการบีบก้น 2 – 3 ครั้ง อย่างรวดเร็วเป็นการช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ ซึ่งจะช่วยเก็บปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะได้ เพื่อป้องกันการรั่วไหล

2. ยืนไขว้ขา

  • ท่าปัสสาวะเป็นท่อที่ขับฉี่ออกจากร่างกาย โดยคุณสามารถไขว้ขาในท่ายืนบีบเล็กน้อยจะช่วยบรรเทาอาการลงได้ แต่การไขว้ขาในท่านั่งอาจทำให้เกิดแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะมากขึ้น

3. นั่งตัวตรง

  • การนั่งตัวตรง แล้วผ่อนคลาย จะสามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้อรอบๆ กระเพาะปัสสาวะ ทำให้ช่วยบรรเทาแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งอาจจะช่วยลดความอยากฉี่ได้

4. การนอนราบ

  • เมื่อนอนลงแนวราบ จะช่วยลดความกดดันของกระเพาะปัสสวะอย่างต่อเนื่อง เมื่อเทียบกับการยืนที่น้ำหนักจะกดลงบนกระเพาะปัสสาวะมากกว่า



5. ทำร่างกายให้อุ่น

  • เมื่อร่างกายของคุณเย็น สิ่งที่ตอบสนองต่ออุณหภูมิที่ลดลงคือการผลิตฉี่มากขึ้น ดังนั้นเมื่อคุณมีอาการปวดฉี่ ควรหลีกเลี่ยงการลงน้ำ และควรหาเสื้อมาใส่ หรือหาผ้ามาคลุมให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น

6. ไม่โฟกัส

  • เมื่อกระเพาะปัสสาวะเต็ม หรือมากกว่าครึ่งประสาทในกระเพาะปัสสาวะจะบอกสมองว่าถึงเวลาแล้ว ดังนั้นการคิดเรื่องอื่นที่ทำให้ฟุ้งซ่าน ไม่โฟกัสที่การเข้าห้องน้ำ จะเห็นได้ว่าความรู้สึกปวดฉี่อาจหายไป

7. ผายลม

  • ก๊าซในลำไส้และกระเพาะอาหารอาจเพิ่มแรงกดดันขึ้นในกระเพาะปัสสาวะ การลดแรงกดดันนี้โดยการผายลม หรือเรอออกมา อาจช่วยทำให้คุณกลั้นปัสสาวะได้นานขึ้น

8. อย่าหัวเราะ

  • เพราะการหัวเราะส่งผลทำให้กล้ามเนื้อหลักของคุณเกร็ง และกดดันกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งอาจส่งผลให้ปวดปัสสาวะเพิ่มมากขึ้น

แล้วคุณหล่ะ ! เคยตกอยู่ในสถานการณ์นี้บ้างหรือไม่ และคุณใช้เคล็ดลับใดเป็นตัวช่วย ? โดยคุณสามารถแบ่งปันเทคนิคใหม่ๆ กับเราได้…