สัญญาณเตือน ออฟฟิศซินโดรม เกิดจากสิ่งนี้

0
733

อาการที่พบได้มากในกลุ่มคนวัยทำงาน ที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานในชีวิตประจำวัน อันมีสาเหตุหลักๆมาจาก พฤติกรรมและลักษณะในการทำงานที่ไม่ถูกต้อง และหลีกเลี่ยงได้ยาก

โรคออฟฟิศซินโดรมเป็นโรคที่สามารถป้องกันและรักษาให้หายขาดได้ แต่เมื่อใดหากพบว่า มีอาการเรื้อรังแล้วไม่รีบรักษา ก็อาจส่งผลเสียหายไปในระยะยาวได้

อาการ ออฟฟิศซินโดรม ?

ออฟฟิศซินโดรม
ออฟฟิศซินโดรม

1. ปวดหลังและไหล่เรื้อรัง

อาการที่พบได้บ่อยเป็นอันดับต้นๆ คืออาการปวดหลัง อาการปวดตึงบริเวณคอ และไหล่ สาเหตุเกิดจากการนั่งหรือยืนทำงานติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน โดยเฉพาะผู้ที่อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน ที่นั่งผิดท่า หรือนั่งหลังค่อม อาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณต้นคอเกิดอาการเกร็ง และปวดเมื่อย

2. ปวดศีรษะ



ความเครียดจากการทำงานที่สะสมติดต่อกันเรื้อรัง รวมถึงการพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นสาเหตุหลักของอาการปวดศีรษะ รวมถึงอาจเกิดอาการไมเกรนด้วย

และหากนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือเอกสารเป็นเวลานาน ก็อาจส่งผลเสียหายต่อสายตา ซึ่งมักส่งสัญญาณด้วยอาการปวดศีรษะ

3. ปวดตึงบริเวณขา

อาการปวดตึง อาการเหน็บชาบริเวณขา หรือขาไม่มีแรง สิ่งนี้บอกว่าคุณกำลังนั่งทำงานนานเกินไป อาจทำให้เส้นเลือดดำถูกกดทับ จึงส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่เป็นปกติ ในบางรายอาจมีอาการชาลามไปถึงบริเวณข้อเท้าและเท้า

4. มือชา นิ้วล็อค

การใช้มือพิมพ์เอกสาร หรือจับเมาส์ คีย์บอร์ด เป็นเวลานานในท่าเดิม ส่งผลทำให้กล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาทจนเกิดเป็นพังผืด จนทำให้เส้นเอ็นนิ้วมือ ปลอกหุ้มเอ็นข้อมือเกิดการอักเสบ ส่งผลให้เกิดนิ้วและข้อมือล็อคได้

อันตรายของ โรคออฟฟิศซินโดรม

หากพบว่ามีอาการเรื้อรัง และรุงแรง โดยไม่รีบทำการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หรือรักษา อาจส่งผลทำให้หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท หรือหมอนรองกระดูกเสื่อมได้

วิธีป้องกัน

1.ควรนั่งทำงานด้วยเก้าอี้ และโต๊ะที่ปรับระดับอย่างเหมาะสม

2.เคลื่อนไหวร่างกายบ้าง เช่น ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย หรือเดินไปดื่มน้ำ ฯลฯ

3.พักผ่อนให้เพียงพอ

4.ผ่อนคลายความเครียด

5.ควรจัดสภาพแวดล้อมในห้องทำงานให้สะอาด ถูกสุขลักษณะ มีแสงส่องสว่างอย่างเพียงพอ

6.ควรฝึกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การฝึกโยคะ ฯลฯ

วิธีการรักษา

หากพบว่ามีอาการรุนแรง ต้องรักษาโดยวิธีทางการแพทย์ ซึ่งแต่ละรายอาจแตกต่างกัน เช่น การรักษาด้วยยา การทำกายภาพบำบัดเพื่อยืดกล้ามเนื้อ การฝังเข็ม หรือการนวดแผนไทย

นอกจากอาการของโรคออฟฟิศซินโดรม ที่เสี่ยงอันตรายแล้ว ยังพบอีกว่าออฟฟิศบางแห่ง อาจมีสารเคมี ฝุ่น จากเอกสารและเครื่องใช้สำนักงาน ที่อาจก่อให้เกิดผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ หรือก่อให้เกิดภูมิแพ้ได้ ซึ่งเป็นเรื่องที่เหล่าบรรดา คนทำงานทั้งหลายควรให้ความสนใจ และระมัดระวังให้มากขึ้น

Advertisement