อะโวคาโด ประโยชน์เพื่อสุขภาพ ช่วยป้องกัน 6 โรคร้าย

0
4060

อะโวคาโดเป็นผลไม้ชนิดหนึ่ง นิยมทานเมื่อผลสุกแล้ว เป็นผลไม้ที่ไม่ค่อยมีรสหวาน จึงทำให้ได้รับความนิยม ทานน้อยมากกว่าผลไม้ชนิดอื่น ที่สำคัญอะโวคาโดมีความมัน เพราะมีไขมันสูง จึงทำให้คนส่วนใหญ่คิดว่า การทาน อะโวคาโด จะทำให้น้ำหนักเพิ่ม จึงหลีกเลี่ยงที่จะทาน

อะโวคาโดนิยมนำมา ปรุงเป็นส่วนประกอบของอาหาร ได้หลากหลาย ทั้งอาหารคาว อาหารหวาน และยังได้ถูกนำมาแปรรูป เป็นผลิตภัณฑ์หลากหลายชนิด เช่น ผลิตภัณฑ์เพื่อความงาม เครื่องสำอางค์ ฯลฯ เป็นต้น เพราะว่าในอะโวคาโด มีสารอาหารที่ให้คุณค่า และประโยชน์หลายอย่าง เช่น วิตามิน, ไขมันชนิดดี, เส้นใยอาหาร, โฟเลต, โปรตีน, แคลเซียม และ ฟอสฟอรัส ฯลฯ เป็นต้น

ถึงแม้ว่าอะโวคาโด คนส่วนใหญ่จะไม่นิยมทาน แต่ก็ยังมีคนบางกลุ่ม ที่รักสุขภาพ หันมาให้ความสนใจ และเลือกรับประทานผลไม้ อย่างอะโวคาโด มากกว่าผลไม้ ที่มีรสหวานชนิดอื่นๆ แล้วทำไมคนรักสุขภาพ ถึงชอบทานอะโวคาโดหล่ะ… เพราะว่าคนกลุ่มรักสุขภาพ มองเห็นคุณค่าทางสารอาหาร ที่ได้รับอย่างคุ้มค่าที่มากกว่า แล้วคุณหล่ะรู้ หรือไม่ว่า อะโวคาโดให้ประโยชน์อะไร ต่อสุขภาพร่างกายของคุณบ้าง ?

ประโยชน์ของ อะโวคาโด

1. ช่วยลดน้ำหนัก เพราะในอะโวคาโด มีไขมันชนิดดี และช่วยลดระดับไขมันชนิดเลว ได้ดี และเมื่อทานแล้ว จะทำให้รู้สึกอิ่มนาน จึงทำให้ช่วย ลดน้ำหนัก ได้

2. ช่วยทำให้ ดวงตา มีสุขภาพที่ดี ช่วยในการบำรุงสายตา มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยไม่ให้ ดวงตาเสื่อมสภาพลงได้

3. ช่วยทำให้อ่อนเยาว์ ช่วยลดการเกิดของริ้วรอยก่อนวัย

4. ช่วยบำรุงหญิงตั้งครรภ์ เพราะในอะโวคาโด มีโฟเลตที่สูง ที่มีส่วนช่วยบำรุงครรภ์ได้ดี

5. ช่วยบำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพที่ดี เงางาม ไม่แห้งแตกได้ง่าย

6. ช่วยบำรุงสุขภาพผิว ให้มีความชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน


อะโวคาโด ป้องกันโรคร้าย

1. โรคท้องผูก เพราะในอะโวคาโด มีไฟเบอร์สูง จึงช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดี ไม่ทำให้เกิด อาการท้องผูก ได้

2. โรคมะเร็ง มีส่วนช่วยในการป้องกัน ความเสี่ยงของการเกิด โรคมะเร็งได้

3. โรคหวัด เพราะอะโวคาโด มีวิตามินที่สามารถช่วยป้องกัน การเกิดโรคหวัดได้ดี

4. โรคเหน็บชา อะโวคาโดมีสารอาหาร ที่มีส่วนช่วยป้องกัน และลดการเกิดโรคเหน็บชาได้

5. โรคหัวใจ อะโวคาโดจะช่วยป้องกัน การสะสมของไขมัน ในหลอดเลือด สาเหตุของโรคหัวใจนั่นเอง

6. โรคอัลไซเมอร์ อะโวคาโดมีสารอาหาร ที่ช่วยบำรุงสมอง และระบบประสาท ได้ดี จึงช่วยลดความเสี่ยงการเกิด โรคอัลไซเมอร์ หรือ สมองเสื่อมได้

รู้ถึงประโยชน์ และคุณค่าของอะโวคาโด แล้วว่าให้ประโยชน์มากกว่าที่คิด ก็ควรหันมารับประทานผลไม้รสจืด อย่างอะโวคาโดบ้างนะคะ แต่ก็ไม่ควรทานมากเกินไป ควรทานในปริมาณที่พอดี เพราะอะโวคาโด มีไขมันที่สูง และควรทานอะโวคาโดที่มีผลสุกแล้วจึงจะดีกว่า ผลที่ดิบ เพราะการทานอะโวคาโด ผลที่ดิบ อาจทำให้เกิดอาการค้างเคียง หรือ แพ้ได้