อาหารลดน้ำหนัก 14 อาหารลดไขมัน ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ

0
719

อาหารลดน้ำหนัก เป็นสิ่งที่ทุกคนไม่ควรละเลย เพราะปัญหาการเกิดโรคอ้วน หรือ การมีน้ำหนักตัว เกินเกณฑ์มาตรฐานนั้น มักส่งผลเสีย ต่อสุขภาพร่างกาย ไม่เพียงแต่ มีรูปร่างที่อ้วนใหญ่ ไม่น่ามองแล้ว แต่หากในบางรายนั้น มักประสบกับ ภาวะโรคแทรกซ้อนตามมา ในภายหลังอย่างแน่นอน

หากว่า ไม่อยากประสบกับโรคอ้วน หรือโรคแทรกซ้อนอื่น ก็ควรเลือกรับประทานอาหาร ที่ไม่ก่อให้เกิดความอ้วน และควรเลือกรับประทาน แต่อาหารที่มีประโยชน์ ต่อสุขภาพร่างกาย ที่สำคัญควรเลือกทานอาหาร ที่มีส่วนในการ กระตุ้นการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ออกจากร่างกายด้วย จึงจะช่วยป้องกัน การเกิดโรคอ้วนได้

อาหารลดน้ำหนัก ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

1. นมวัว

ทราบหรือไม่ว่า การดื่มนมวันละ 1 แก้วก่อนนอน นอกจากจะช่วยให้ นอนหลับสบายแล้ว ยังช่วยให้ กระบวนการเผาผลาญ ทำงานได้อย่างมี ประสิทธิภาพอีกด้วย

2. อัลมอนด์

หากรับประทาน อัลมอนด์อบ วันละ 4-5 เม็ด จะช่วยกระตุ้น ระบบการเผาผลาญ ให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จะช่วยให้ไขมันถูกขับออกมา ได้ง่ายมากกว่าเดิม

3. ขิง

ในขิงมีความเผ็ดร้อน ที่ช่วยในการเผาผลาญ ทำให้รู้สึกอิ่ม จึงสามารถช่วย ลดไขมันชนิดเลวในเลือด โดยการขับออกจากร่างกาย

4. พริก

ความเผ็ดร้อนของพริก เป็นตัวกระตุ้น การเผาผลาญไขมัน ชั้นเยี่ยมเลยทีเดียว แต่ก็ควรทานในปริมาณที่พอดี ไม่ควรมากไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้

5. แอปเปิ้ลเขียว

เพราะในแอปเปิ้ลเขียว มีน้ำตาลน้อย จึงเหมาะกับผู้ที่ ต้องการลดน้ำหนัก อีกทั้งยังช่วยกระตุ้น การเผาผลาญไขมัน ให้ออกจากร่างกาย ได้เป็นอย่างดี

6. ชาเขียว

การชงชาเขียวร้อน ดื่มเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มอัตรา การเผาผลาญไขมัน ออกจากร่างกายได้ดี



7. กาแฟดำ

เพราะกาแฟ ช่วยทำให้ร่างกาย เกิดการเผาผลาญที่ดี ทำให้รู้สึกตื่นตัวตลอดเวลา ช่วยดึงพลังงานออกมาใช้ได้ดี

8. อะโวคาโด

เพราะอะโวคาโด เป็นผลไม้ที่เหมาะกับ ผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก เป็นอย่างมาก เพราะมีเอนไซม์ ที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร ที่ช่วยในการเผาผลาญได้ดีมาก

9. กล้วยหอม

เพราะกล้วยหอม มีเส้นใยอาหาร และความหวานธรรมชาติ จึงช่วยทำให้ลำไส้ ย่อยอาหารได้อย่าง มีประสิทธิภาพ เพิ่มการเผาผลาญได้ดี และยังทำให้รู้สึกอิ่ม ลดการทานอาหารในมื้อต่อไป ลดความอยากทานขนมหวาน

10. ข้าวโพด

เพราะข้าวโพด อุดมไปด้วยสารอาหาร ที่มีส่วนช่วยใน การเผาผลาญไขมัน ในร่างกาย จึงช่วยทำให้ น้ำหนักมีความสมดุล ไม่ก่อให้เกิด โรคอ้วนได้ง่าย

11. ผักบุ้ง

เนื่องจากผักบุ้งมีใยอาหาร และแคลอรี่ต่ำ จึงช่วยลดอัตรา การเพิ่มของน้ำหนักได้ จึงเหมาะกับผู้ที่ ต้องการลดน้ำหนัก

12. มะขาม

มะขามมีฤทธิ์ช่วยลดคอเลสเตอรอล เพิ่มการเผาผลาญ เนื่องจากมะขาม มีสารอาหารที่ช่วยยับยั้ง การสร้างไขมันชนิดเลวในร่างกาย

13. ข้าวโอ๊ต

ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ไขมันในร่างกาย และไขมันชนิดเลวในเส้นเลือด เมื่อทานแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่ม ลดความอยากของจุกจิก แต่แนะนำควรทานในมื้อเช้า

14. กระชายดำ

กระชายมีฤทธิ์ช่วย ในการเผาผลาญ ช่วยให้ไขมันถูกขับออกมา ไม่สะสมในร่างกาย จึงมีฤทธิ์ช่วยในการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี

แต่หากว่าการเลือก รับประทานอาหาร ที่ช่วยในการเผาผลาญอย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกาย หรือทานอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล ในปริมาณที่สูง ก็อาจจะทำให้การลดน้ำหนัก เห็นผลได้ช้าลง และในอาหารที่ช่วย ในการเผาผลาญบางประเภท ไม่ควรทานในปริมาณ ที่มากเกินไป เพราะอาจส่งผลกระทบ ต่อร่างกายได้ในภายหลัง ควรทานแต่พอดี

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here