อาหารเพื่อสุขภาพ สูตรอาหารลดน้ำหนัก ด้วยวิธีง่ายๆ

0
2400

อาหารเป็นสิ่งที่สำคัญ ที่คุณนำเข้าสู่ร่างกายอย่างง่ายดาย ทั้งที่มีประโยชน์ และไม่มีประโยชน์ การเลือกรับประทาน อาหารเพื่อสุขภาพ นั้นจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ที่คุณควรใส่ใจ เพราะว่าเมื่อทานเข้าไปแล้ว อาจจะเกิดทั้งผลดี และผลเสียก็เป็นได้ ที่คุณอาจไม่ทันระวัง

สำหรับใครที่กำลังงดแป้ง น้ำตาล ต้องการลดน้ำหนัก ก็สามารถเลือกทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ และทำง่ายด้วยเมนูจากไข่ วันนี้เรามีเมนูง่ายๆ เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ที่คุณก็ทำเองได้ ด้วยวิธีที่ง่าย แต่คุณค่านั้นมีมากกว่าคำว่าง่าย ที่ทำคัญทานแล้วไม่อ้วนแน่นอน

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการลดน้ำหนัก ไม่จำเป็นว่าจะต้องเลือกทานแต่ผัก และผลไม้ เท่านั้น ควรทานอาหารที่มีโปรตีน ประเภทอื่นๆ ด้วย เช่น ไข่ ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ได้เหมือนกันถ้าหากคุณ รับประทานอย่างถูกวิธี และในปริมาณที่พอดี

สูตร อาหารเพื่อสุขภาพ ( เมนูไข่ผัดมะเขือเทศ )

สิ่งที่ต้องเตรียม

1. ไข่ไก่ 1 ฟอง

2. มะเขือเทศ 2 ลูก

3. ผักชี เล็กน้อย

4. กระเทียมสับละเอียด พอประมาณ

5. น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา

6. เครื่องปรุงรส พอประมาณ



วิธีทำ

1. นำไข่ไก่ใส่ชาม แล้วตีให้ขึ้นฟู

2. ใส่มะเขือเทศ ลงไปในชามไข่ ตีให้เข้ากัน

3. ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงรส ตามชอบ แล้วพักไว้ ( ไม่ควรใส่ผงชูรส )

4. ใส่น้ำมันมะกอก ลงไปในกระทะ

5. หลังจากนั้น พอน้ำมันร้อนแล้ว ให้ใส่กระเทียมสับหยาบ ลงไปผัดให้จนเหลือง

6. นำไข่ที่ปรุงไว้ ใส่ลงไปในกระทะ ผัดให้สุก

7. พอใกล้สุก ก็ใส่ผักชี ลงไปคนให้เข้ากัน ( ถ้าหากไม่นำผักชีไปผัดให้เข้ากัน ก็สามารถนำมาโรยหน้าทีหลังได้ )

8. พอเสร็จแล้ว ก็สามารถรับประทานได้เลย

สูตรนี้จะให้ประโยชน์กับสุขภาพ ร่างกาย ของคุณอย่างมากมายแน่นอน เพราะมีส่วนผสมของอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมาก เช่น ไข่, มะเขือเทศ, ผักชี, น้ำมันมะกอก, ที่สำคัญยังเป็นวิธีที่ทำง่าย อีกด้วย

เป็นยังไงบ้างคะ เพียงแค่เมนูง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์มหาศาล จะรอช้าอยู่ทำไมคะ รีบไปเตรียมของสำหรับทำเมนูไข่ผัดมะเขือเทศ กันเลย เพราะการได้มาของสุขภาพที่ดี และแข็งแรง ก็มีตัวช่วยอย่างอาหาร เป็นหลักสำคัญเช่นกัน เมนูสุขภาพนี้เหมาะกับผู้ที่รักสุขภาพ และต้องการลดน้ำหนัก หรือ เด็กก็ยังทานได้ค่ะ