10 ประโยชน์ของ เงาะ ช่วยเพิ่มคุณภาพสเปิร์ม

0
542

เงาะ ( Rambutan ) เป็นผลไม้ที่มีถิ่นกำเนิดในประเทศมาเลเซีย และอินโดนีเซีย มีหลายสายพันธุ์ แต่ในประเทศไทยนิยมปลูกมากที่สุดแค่ 3 สายพันธุ์ คือ พันธุ์สีทอง พันธุ์สีชมพู และพันธุ์โรงเรียน ส่วนพันธุ์อื่นๆ มีปลูกบ้างแต่ไม่มาก

เงาะเป็นผลไม้เมืองร้อน เป็นไม้ผลยืนต้นขนาดใหญ่ เจริญเติบโตได้ดีในอากาศร้อนชื้น ผลมีลักษณะผิวหนังบางคล้ายลิ้นจี่ มีโครงสร้างแหลมยื่นออกมาคล้ายเม่นทะเล มีรสหวาน และอมเปรี้ยว

อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดี และมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายหลายชนิด เช่น คาร์โบไฮเดรต ใยอาหาร วิตามินซี โปรตีน วิตามินบี แคลเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แมงกานิส และสังกะสี ฯลฯ

10 ประโยชน์ของ เงาะ เพื่อสุขภาพ

เงาะ

1. แหล่งธาตุเหล็ก

เงาะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงาน ของร่างกายมนุษย์ มักถูกใช้โดยร่างกายในการขนส่งออกซิเจนจากปอด ไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ

2. บำรุงเส้นผม และหนังศีรษะ

เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง และมีวิตามินซี จึงช่วยบำรุง และเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่หนังศรีษะและเส้นผม ทำให้นุ่ม เงางาม น่าสัมผัส

คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียของเงาะ อาจช่วยรักษารังแค และปัญหาต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นกับหนังศีรษะได้



โปรตีนในเงาะที่สามารถทำให้รากผมแข็งแรง ป้องกันการขาดหลุดร่วงได้ง่าย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความเข้มของสีผม และป้องกันการหงอกก่อนวัย

3. ป้องกันมะเร็ง

มีรายงานการวิจัยว่า เงาะมีสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินซี ที่มีประสิทธิภาพสูง ที่สามารถช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบ และยับยั้งเซลล์มะเร็งในรูปแบบต่างๆ ได้

จากการศึกษาหนึ่งพบว่า เปลือกของเงาะสามารถปรับเปลี่ยน และรบกวนการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง และสามารถใช้ในการรักษามะเร็งตับได้

และจากรายงานอื่น การกินเงาะ 5 ครั้งต่อวัน จะสามารถช่วยลดความเสี่ยง ของการเกิดโรคมะเร็งได้อย่างมาก

4. บำรุงผิว

วิตามินซีและแมงกานีส ที่มีอยู่ในผลไม้ชนิดนี้ จะช่วยสร้างคอลลาเจน ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยทำให้ผิวแข็งแรง เปล่งปลั่งสดใส อ่อนเยาว์ ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัย

5. ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร

เส้นใยในเงาะ อาจช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร สามารถช่วยย่อยอาหาร และยังช่วยป้องกันอาการท้องผูก อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย รักษาอาการท้องเสีย และอาจช่วยฆ่าพยาธิได้

6. เพิ่มพลังงาน

เนื่องจากเงาะ อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และน้ำตาลธรรมชาติ ที่สามารถช่วยเพิ่มพลังงาน ให้กับร่างกายของคุณได้ดี

7. ต้านเชื้อแบคทีเรีย

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเงาะ มีการใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณ เพราะมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ยับยั้งการเติบโตของจุลินทรีย์

และการศึกษาบางอย่าง ยังพูดถึงคุณสมบัติที่เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อ ซึ่งสามารถปกป้องร่างกาย จากการติดเชื้อจำนวนมาก ช่วยเร่งการสมานแผล และป้องกันการเกิดหนอง

8. ดูแลสุขภาพหัวใจ

ปริมาณเส้นใยสูงในเงาะ สามารถช่วยลดความเสี่ยง ของโรคหลอดเลือดหัวใจ อีกทั้งยังช่วยบรรเทาความดันโลหิตสูง และอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ที่เป็นสาเหตุของการทำลายสุขภาพหัวใจได้

9. บำรุงกระดูก

ฟอสฟอรัส และวิตามินซี ที่มีอยู่ในผลไม้ชนิดนี้ สามารถช่วยเสริมสร้างกระดูก บำรุงรักษา ป้องกันการสึกหรอของของดูกได้เป็นอย่างดี

10. ช่วยเพิ่มคุณภาพของสเปิร์ม

ปริมาณของวิตามินซีในเงาะนั้น มีความสำคัญอย่างมาก ต่อการพัฒนาสเปิร์มในเพศชาย สามารถช่วยเพิ่มคุณภาพ และปริมาณของสเปิร์ม ซึ่งอาจส่งผลที่ดีต่อความสามารถในการสืบพันธุ์

ประโยชน์ด้านอื่นๆ

นอกจากจะมีประโยชน์ที่ดี ต่อสุขภาพร่างกายแล้ว เงาะยังถูกนำมาใช้ในอุตสาหกรรมย้อมผ้า ทำปุ๋ย กาว และอุตสากรรมฟอกหนัง ฯลฯ

อย่างไรก็ตาม การบริโภคเงาะในปริมาณที่มากเกินพอดี อาจส่งผลทำให้ท้องอืด หรือท้องผูก และไม่ควรทานเม็ดของเงาะ เพราะอาจส่งผลทำให้วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน และปวดท้องได้