10 สิ่งที่จะเกิดขึ้น เมื่อคุณเลือกกิน แตงกวา เป็นประจำ

0
202

อย่าได้แปลกใจว่าทำไมคนอินเดียตั้งแต่สมัยโบราณ จึงได้นิยมทาน แตงกวา เพราะพวกเขาเชื่อว่าแตงกวานั้น ให้ความชุ่มชื้นและความเย็น ที่จำเป็นต่อร่างกาย และนี่อาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดี ที่คุณอาจจำเป็นต้องเลือกทานแตงกวา เพื่อประโยชน์ดีๆ ต่อสุขภาพร่างกายของคุณ

10 สิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อคุณกิน แตงกวา

แตงกวา
แตงกวา

1. ผิวพรรณเปล่งปลั่ง นุ่มนวล

เพราะแตงกวาช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น และนอกจากนี้ยังมีวิตามินบี วิตามินซี และสังกะสี ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาผิวที่ดี

อีกทั้งยังมีกรดคาเฟอิก ( Caffeic ) ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับการระคายเคืองและการอักเสบของผิว รวมถึงช่วยในการต่อสู้กับสัญญาณริ้วรอยแห่งวัย

2. เส้นผมแข็งแรง



วิตามินบี ที่มีอยู่ในแตงกวา มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของหนังศีรษะและเส้นผม รวมถึง ไบโอติน ไรโบฟลาวิน ไนอาซิน และวิตามินซี B5, B6 ล้วนมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผม อีกทั้งยังช่วยป้องกันการมีเส้นผมสีเทาหรือหงอกก่อนวัย

3. ฮอร์โมนสมดุล

ฟอสฟอรัส เป็นสารอาหารที่มีส่วนสำคัญ ในการปรับฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุล โดยแตงกวามีฟอสฟอรัสประมาณ 4% ที่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่ในการบริโภคในแต่ละวัน

4. ลดความเสี่ยงมะเร็ง

Fisetin (ไฟเซติน) เป็นฟลาโวนอยด์ที่กระตุ้นความสนใจในหมู่นักวิจัยโรคมะเร็งอย่างมาก เพราะนอกเหนือจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และต้านการอักเสบแล้ว ยังเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของมะเร็งบางประเภท

5. น้ำหนักลดลง

ปริมาณน้ำในแตงกวามีมาก จึงช่วยทำให้คุณอิ่มเร็ว ควบคุมการกินมากเกินไป ซึ่งสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้

อีกทั้งแตงกวายังปราศจากไขมัน มีแคลอรี่ต่ำ และนี่อาจเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ยอดเยี่ยม สำหรับคุณ ที่กำลังพยายามควบคุมน้ำหนักตัว

6. ป้องกันโรคทางระบบประสาท

ไฟเซติน ที่มีอยู่ในแตงกวาได้รับการระบุว่า มีบทบาทในการช่วยทำให้สมองมีสุขภาพที่ดี และฟอสฟอรัส ที่ช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคที่อาจเกิดขึ้นกับ ระบบประสาทและสมอง มันจะช่วยทำให้คุณมีสมาธิที่ดีขึ้น

7. ระบบย่อยอาหารดีขึ้น

ใยอาหารและน้ำปริมาณมากในแตงกวา ที่ช่วยให้การย่อยอาหารดี รวมถึงวิตามินที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร

หากว่าคุณมีปัญหาท้องผูก การเลือกทานแตงกวาทุกวัน อาจสามารถช่วยแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวกับระบบการขับถ่ายของคุณให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้

8. หัวใจสุขภาพดี

แตงกวาอุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามิน และแมกนีเซียม ที่มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

วิตามินเค เป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมระดับแคลเซียมในเลือด และการแข็งตัวของเลือด และโพแทสเซียมที่ต่ำกว่านั้น เชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูง การบริโภคแตงกวาเป็นประจำ พบว่าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้

9. กระดูกแข็งแรงขึ้น

วิตามินแคและแคลเซียมในแตงกวา มีความจำเป็นต่อกระดูก พบว่าวิตามินเคช่วยลดความเสี่ยงการแตกหักของกระดูก และยังมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมแคลเซียมในกระดูก

10. ฟันแข็งแรง

ในแตงกวามีโมลิบดีนัม และฟลูออไรด์ ซึ่งเป็นส่วนผสมที่พบว่า สามารถซ่อมแซมฟันผุได้ และปริมาณแคลเซียมของแตงกวา ก็มีประโยชน์ที่ช่วยทำให้ฟันแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

คุณคิดว่าการเลือกกินแตงกวาเป็นประจำ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับสุขภาพร่างกายของคุณบ้างหรือไม่ ?