โยคะ 12 ประโยชน์ฝึกโยคะ ช่วยบำบัดจิตใจ และร่างกาย

0
2282

โยคะ เป็นการฝึกการเคลื่อนไหวของมุนษย์ เริ่มได้รับความนิยม เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับผู้ที่รักสุขภาพ การฝึกโยคะ มีความจำเป็นอย่างมาก สำหรับผู้ที่ต้องนั่ง หรือ อยู่ในท่าเดิมๆทั้งวัน ซึ่งอาจจะพบกับปัญหา เกี่ยวกับกล้ามเนื้อ ที่อาจทำให้เกิดพังผืด และกระดูก รวมไปถึงอาการปวด ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

การฝึกโยคะมีผลดีต่อ สุขภาพร่างกาย รวมไปถึงจิตใจ ช่วยทำให้เส้นเอ็น และข้อต่อมีความยืดหยุ่น ทำให้ร่างกายไม่เกิดอาการปวด และการบาดเจ็บได้ง่าย เวลาทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การเล่นกีฬา และยังช่วยได้มาก สำหรับสาวๆที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูง ที่มักจะมีอาการปวดเมื่อย หรือมีปัญหาเกี่ยวกับ เส้นเลือดขอด ที่ขาและน่อง

การฝึกโยคะอาจจะเป็นการ ทำให้คุณฝืนร่างกาย ที่ทำให้ยากมาก สำหรับผู้ที่เริ่มฝึกใหม่ๆ หากคุณอดทนในการฝึกโยคะ อย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง ก็ถือว่ายอดเยี่ยมแล้ว แต่คุณควรฝึกโยคะ ให้เป็นประจำ เพราะโยคะ ทำให้ร่างกายได้รับการ เผาผลาญแคลอรี่ ทำให้มีส่วนช่วยให้คุณ ลดน้ำหนักได้

การฝึกโยคะถือว่าเป็น การฝึกร่างกาย ที่ทำให้คุณได้รับผลประโยชน์ ในระยะยาว และ ยั่งยืน



ประโยชน์จากการฝึก โยคะ ( YOGA )

1. ช่วยทำให้สุขภาพ ร่างกาย แข็งแรง ไม่ทำให้ป่วยได้ง่าย

2. ทำให้มีสมาธิ และ จิตใจสงบ

3. ช่วยลดความตึงเครียด ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ทำให้อารมณ์ดี

4. ช่วยทำให้บุคลิก และ รูปร่างดี มีสัดส่วนที่กระชับ

5. ช่วยลดน้ำหนักได้

6. สามารถช่วยปรับโครงสร้าง ของกระดูกให้เข้ารูปได้ดี

7. ช่วยลดอาการบาดเจ็บ ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

8. ช่วยให้ผิวพรรณดี เปล่งปลั่ง สดใส มีเลือดฝาด

9. ช่วยให้เส้นเอ็น และ ข้อต่อมีความยืดหยุ่น

10. ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ทำให้ไม่มี อาการท้องผูก

11. ช่วยลดอาการปวดเมื่อย ตามส่วนต่างๆของร่างกาย

12. ช่วยทำให้ไม่เกิด พังผืดขึ้นตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

หากคุณต้องการฝึกโยคะ ควรเตรียมตัวให้พร้อมในทุกด้าน ควรฝึกหลังรับประทานอาหารแล้ว อย่างน้อยประมาณ 2 ชั่วโมง และเตรียมร่างกาย สถานที่ อุปกรณ์ ทุกอย่างของคุณให้พร้อม ในปัจจุบันการฝึกโยคะ สามารถฝึกได้โดยการใช้บริการฟรี ไม่ว่าจะเป็นทางออนไลน์ หรือ ตามที่สาธารณะต่างๆ หรือ ถ้าหากคุณต้องการ ความเป็นส่วนตัว มีผู้สอนตัวต่อตัว ก็มีสถานที่ให้บริการสอนโยคะ อยู่มากมาย ให้คุณเลือกได้ตามสะดวกกันเลยค่ะ

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here