โรคหัวใจ 7 อาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ บำรุงหัวใจ

0
2460

ภัยร้ายของ โรคหัวใจ ต่อหัวใจของมุนษย์ เป็นภัยที่อันตรายมากที่สุด เพราะหากไม่มีหัวใจ นั่นก็เท่ากับว่าไม่มีชีวิต คงไม่มีใคร ไม่ต้องการหัวใจ เพราะหัวใจเป็นสิ่งที่ทำให้มนุษย์ทุกคน อยู่บนโลกใบนี้ได้ การเริ่มมีหัวใจมีมาตั้งแต่อยู่ในครรภ์ของมารดา แต่การรักษาให้หัวใจมีสุขภาพที่ดีนั้น ย่อมทำได้ยากกว่าการได้มาในครั้งแรก

สำหรับใครที่ยังต้องการใช้ชีวิต อยู่บนโลกมนุษย์นี้ให้ยาวนานที่สุด จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาสุขภาพใจ สุขภาพกาย ให้แข็งแรง ปัจจุบันมีผู้ป่วยจำนวนไม่น้อย ที่มีอาการป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจ สาเหตุก็เพราะทุกคนไม่ให้ความสนใจในการดูแล ละเลย จึงทำให้ไม่ว่าใครก็มีความเสี่ยง ในการเป็นโรคร้ายเกี่ยวกับหัวใจได้

หนึ่งในการช่วยบำรุง และรักษาสุขภาพของหัวใจ ก็คือ การรับประทานอาหาร เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ที่ทุกคนควรใส่ใจ และให้ความสนใจเป็นพิเศษ แล้วอาหารอะไรกัน…? ที่มีส่วนช่วยในการบำรุง และช่วยลดความเสี่ยงของการ เกิดโรคร้ายเกี่ยวกับหัวใจได้

โรคหัวใจ

อาหารเพื่อสุขภาพของหัวใจ

1. อัลมอนด์

รู้หรือไม่ว่า? การทานอัลมอนด์ ประมาณ 1 กำมือต่อวัน จะมีส่วนช่วยบำรุง และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้ เพราะในอัลมอนด์มีไขมันชนิดดี ที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่ จึงช่วยลดไขมันชนิดเลว ที่เป็นสาเหตุของโรคหัวใจได้

2. บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่ มีส่วนช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือด ที่เป็นสาเหตุของโรคหัวใจได้ เพราะในบลูเบอร์รี่ มีสานต้านอนุมูลอิสระที่สูง

3. น้ำมันมะกอก

การใช้น้ำมันมะกอก แทนน้ำมันชนิดอื่นๆ ในการปรุงอาหาร จะช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ เพราะในน้ำมันมะกอก มีสาร Polyphenols จึงทำให้ระบบของหัวใจมีสุขภาพที่ดี

4. แซลมอน

โรคหัวใจ

แซลมอน อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และช่วยลดคอเลสเตอรอล และไขมันชนิดเลว ที่สะสมตามผนังหลอดเลือด ที่เป็นสาเหตุของโรคหัวใจ จึงสามารถช่วยป้องกัน และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้

5. พริก

โรคหัวใจ

การรับประทาน พริก จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ดี จึงมีส่วนช่วยป้องกัน และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจวายได้


6. ข้าวกล้อง

การรับประทานธัญพืชไม่ขัดสี อย่าง ข้าวกล้อง จะช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง มีสุขภาพดี และมีส่วนช่วยป้องกัน และลดความเสี่ยงของการเกิด โรคหัวใจวายได้ดี

7. ใบย่านาง

เพราะในใบย่านาง มีสาร เบต้าแคโรทีน ที่มีส่วนช่วยป้องกัน และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาจไม่เพียงพอ หากคุณต้องการให้สุขภาพของหัวใจดี ไม่มีความเสี่ยงของการเกิดโรคร้าย เกี่ยวกับหัวใจเลย ก็ควร ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปด้วย และที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร ที่มีไขมันสูง รสเค็ม ควรเปลี่ยนมาทาน ผัก ผลไม้ จึงจะดีกว่า และ อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าสะอาด ให้เพียงพอต่อร่างกายด้วยนะคะ

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here