8 สัญญาณเตือน บ่งบอกร่างกายต้องการ วิตามินดี

0
1141

วิตามินดี มีหน้าที่หลักที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม ป้องกันการสูญเสียแคลเซียม ทำให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด อีกทั้งยังสามารถป้องกัน และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลายชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็ง และโรคหลอดเลือดหัวใจ

ระบบภูมิคุ้มกันของเรา ก็ถูกเสริมสร้างด้วยวิตามินดี ที่ได้มาจากแหล่งธรรมชาติ เช่น รังสีของดวงอาทิตย์ ปลาทูน่า แซลมอน ไข่ และนม ฯลฯ ซึ่งวิตามินดีเป็นวิตามิน ที่ละลายในไขมัน ที่มีอิทธิพลต่อร่างกายสูง

และแน่นอนว่า คนยุคนี้รักสุขภาพ แต่วิตามินดี เป็นแหล่งอาหารชนิดหนึ่ง ที่ใครหลายคนมองข้าม โดยอาจมีอาการทางร่างกาย ที่กำลังแสดงอยู่ ว่าร่างกายกำลังเผชิญกับปัญหา การขาดวิตามินดี

8 สัญญาณเตือน บ่งบอกร่างกายต้องการ วิตามินดี

วิตามินดี

1.ผมร่วง

ปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลทำให้เส้นผม และรากผมอ่อนแอ หลุดร่วงได้ง่าย ก็คือการขาดวิตามินดี หากใครที่เริ่มมีอาการรุนแรงมากขึ้น ก็จะยิ่งทำให้ผมบางลงไปเรื่อยๆ

เพราะวิตามินดี มีบทบาทสำคัญ ในกระบวนการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยบำรุงผมตั้งแต่รากผม จึงช่วยป้องกันการขาดหลุดร่วงของเส้นผมได้ดี

2.เหนื่อยง่าย

หากคุณมักมีอาการเหนื่อยล้าบ่อยครั้ง ทำอะไรนิดหน่อย หรือเพียงแค่เดินก็เหนื่อยแล้ว หรือเกิดอาการกระวนกระวาย นอนไม่หลับ นั่นอาจเป็นอาการของการขาดวิตามินได้

มีการศึกษาพบว่า การเสริมวิตามินดี ในผู้ป่วยที่มีความเมื่อยล้า แสดงให้เห็นว่า สามารถลดอาการเมื่อยล้าของพวกเขาลงได้ หลังจากมีวิตามินดีในระดับปกติ

3.เหงื่อออกบริเวณศีรษะ

วิทยาศาสตร์อธิบายว่า อาการเหงื่อออกมากเกินไป ในทารกแรกเกิด เป็นสัญญาณเริ่มต้น ที่บ่งบอกของการขาดวิตามินดี และอีกหนึ่งอาการที่ชัดเจน ที่พบได้ในผู้ใหญ่คือ เหงื่อออกบริเวณศีรษะมากเกินไป เมื่อเทียบกับบริเวณอื่นของร่างกาย



หากคุณสังเกตุพบว่า เหงื่อออกมากบริเวณศีรษะของคุณ จนผิดปกติ แน่นอนว่านั่นอาจเกี่ยวกับการขาดวิตามินดีในร่างกายของคุณ และคุณอาจจำเป็นต้อง ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

4.ปวดกล้ามเนื้อ

การขาดวิตามินดี ส่งผลโดยตรงไปยังกล้ามเนื้อของเราด้วย ซึ่งการขาดวิตามินดี อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อรุนแรง และอ่อนแรง

และการขาดวิตามินดีอย่างหนัก อาจส่งผลทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ ไปทั่วร่างกาย และอาจเป็นอาการปวดเรื้อรัง

5.ซึมเศร้า

วิตามินดีเป็นวิตามิน ที่มีอิทธิพลต่อร่างกาย มีผลต่ออวัยวะส่วนต่างๆ รวมไปถึงสมองด้วย โดยนักวิทยาศาสตร์ระบุว่า การขาดวิตามินดี สามารถทำให้เกิดความวิตกกังวล ซึมเศร้า และอาจเกี่ยวข้องกับอาการป่วยทางจิต รวมไปถึง โรคจิตเภท

6.ปวดกระดูก

การขาดวิตามินดี สามารถลดประสิทธิภาพของร่างกายลงได้ โดยเฉพาะแคลเซียมที่อาจไปสู่เนื้อเยื่อกระดูก

การขาดวิตามินดี อาจเกี่ยวกับอาการปวดกระดูกของแข้ง และอาจส่งผลทำให้กระดูกหักได้ง่าย และส่งผลทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน ได้ในระยะยาว

7.แผลหายช้า

หากคุณเป็นคนหนึ่ง ที่พบว่าขณะเกิดบาดแผล แล้วบาดแผลของคุณหายช้ากว่าปกติ แน่นอนว่านั่นอาจเป็นเพราะ ร่างกายของคุณกำลังขาดวิตามินดีอยู่ ก็เป็นได้

มีการศึกษาชี้ให้เห็นว่า การเสริมวิตามินดี 12 สัปดาห์ ส่งผลทำให้แผลหายเร็ว และนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า วิตามินดี มีผลดีต่อการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และระดับคอเลสเตอรอลในผู้ป่วยได้

ภายใต้การวิจัย พบว่าวิตามินดี ช่วยแผลที่หายช้า ให้หายเร็วขึ้น โดยเฉพาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

8.ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

หากพบว่าคุณมักมีอาการป่วยบ่อยครั้ง นั่นอาจเป็นเพราะการขาดวิตามินดี เพราะวิตามินดี มีบทบาทสำคัญอย่างมาก ในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

ทางการแพทย์ได้เริ่มใช้วิตามินดี ในการช่วยรักษาโรคติดเชื้อมานาน ก่อนค้นพบยาปฏิชีวนะ ตัวอย่างเช่น การใช้กับผู้ป่วยวัณโรค ที่ส่งไปยังสถานพักฟื้น ที่ซึ่งพวกเขาได้รับแสดงแดด ซึ่งแพทย์คิดว่า เป็นสาเหตุโดยตรง

หากคุณสังเกตุพบว่า มีอาการใดอาการหนึ่ง ที่สงสัยว่าอาจเกี่ยวกับ การขาดวิตามินดี ก็ควรไปพบแพทย์ เพื่อปรึกษาและประเมินระดับวิตามินดี ในร่างกายของคุณ และทำตามคำแนะนำของแพทย์

Advertisement